6 порад лікаря-невролога для оптимального здоров'я мозку Невролог поділилася своїми головними порадами щодо покращення здоров'я мозку.

«Підтримка оптимального здоров'я мозку необхідна для загального самопочуття та когнітивної функції. Одним із найбільш корисних факторів є достатня кількість якісного сну вночі. Дослідження показали, що сон дозволяє мозку очищатися від токсинів і відновлювати пошкодження, викликані щоденним зносом», - говорить лікар-невролог Олександра Альохіна спеціально для МедикФорум.

Ймовірно, ви не висипаєтеся, якщо постійно відчуваєте втому протягом дня. Ще одна важлива порада - інвестувати у своє фізичне здоров'я, регулярно рухаючись.

«Регулярна фізична активність допомагає збільшити приплив крові до мозку, сприяючи зростанню нових клітин мозку та покращуючи когнітивні функції».

Експерт зазначив, що «не так важливо, що ти робиш, важливо просто вийти і зробити це». Було виявлено, що ходьба є одним із найкращих способів покращити фізичну форму, а також покращити стан мозку.

Крім того, щоб вправа зараховувалася для досягнення цієї мети, людина повинна почуватися трохи тепліше під час тренування..

Дієта також має вирішальне значення для покращення здоров'я мозку, тому Альохіна рекомендувала «продукти, що стимулюють роботу мозку».

Приклади включають «лосось, чорницю, горіхи та листову зелень», оскільки вони є відмінними джерелами «омега-3 жирних кислот, антиоксидантів і вітамінів».

Діабет 2 типу веде до зниження когнітивних функцій Лікар також порадила максимально виключити доданий цукор, оскільки це «один із найшкідливіших токсинів, які ви можете ввести в свій організм». Викликаючи «специфічні стани мозкових хвиль» за допомогою «йоги чи тай-чі», ці практики можуть допомогти покращити увагу та пам'ять. Соціальна активність може допомогти зберегти когнітивну функцію та покращити загальне самопочуття. Насправді існує пряма залежність від вашого здоров'я та розміру вашого кола спілкування.

Трійка продуктів, що покращують здоров'я мозку https://www. medikforum. ru   Ключові слова:.