Ранок важливо починати з відмінного настрою та смачної їжі. Однак слід пам'ятати, що деякі продукти не можна їсти на голодний шлунок. Ми склали невеликий список того, що краще не вживати на сніданок на думку дієтологів.

Солодощі Цукерки, цукор та тістечка, з'їдені натще, стимулюють викид інсуліну в кров, що сприяє розвитку цукрового діабету..

Копчені продукти Якщо ви любите з'їдати на сніданок бутерброд з копченою ковбасою, позбавляйтеся цієї шкідливої \u200b\u200bзвички. Велика кількість солі та консервантів у такій закусці дратують стінки кишечника..

Банани Цей плід, безумовно, вважається корисним, але тільки не натщесерце. Лікарі не рекомендують їсти банани на сніданок, оскільки доза магнію, що міститься в одному банані, збільшує навантаження на серце.

Випічка Хліб, булки та кекси, особливо, з дріжджового тіста неймовірно смачні. і такі ж шкідливі. Дріжджі дратують стінки шлунка і викликають підвищене газоутворення, що призводить до здуття живота..

Овочі Звикли до салату з ранку? Забудьте. Свіжі овочі мають агресивний вплив на шлунок, що загрожує виразкою та гастритом..

Апельсиновий сік Дієтологи розвінчують найпопулярніший міф про користь апельсинового фрешу на сніданок: починати свій сніданок з такого напою не варто! Фруктові кислоти, якими багатий апельсиновий сік, згодом можуть стати причиною тієї самої виразки..

Кава Кава прискорює вироблення шлункового соку. Якщо ви перед цим не поїли, то отримаєте печію, нетравлення або синдром подразненого кишечника. Краще замініть каву одним із цих підбадьорливих сніданків. Смачно і корисно.

Груші Груші багаті на клітковину, яка може негативно вплинути на ніжні стінки кишечника, якщо ласувати ними з ранку.

Алкоголь Алкоголь на порожній шлунок відразу потрапляє в кров, через що рівень глюкози різко падає. Це серйозний стрес для організму, тому не варто відчувати долю на міцність.

Холодна вода Крижана вода загальмовує процес травлення і навіть може спровокувати спазм жовчного міхура чи кишківника. Вранці краще пити воду кімнатної температури.

Йогурт.

Користь ферментованих кисломолочних продуктів відома всім, але не тоді, коли молочнокислі бактерії працюють у порожньому шлунку. У такому разі вони здебільшого просто гинуть від соляної кислоти.

Що є на сніданок?

Дієтологи рекомендують їсти на сніданок білкову страву зі складними вуглеводами, невеликою кількістю жиру та вітамінами..

Наприклад, варене яйце, сир, кашу, а також горіхи та ягоди. Прості та смачні рецепти з вівсянки ви можете знайти у цій статті, а як правильно вибрати ягоди читайте тут. Чай та кава рекомендується пити через 30 хвилин після сніданку. Також важливо не сильно наїдатися в перший прийом їжі, оскільки шлунку важко впоратися з великим обсягом їжі..

Обов'язково перегляньте свій ранковий раціон, щоб унеможливити продукти, які перевантажують ваш шлунок. Дотримуйтесь цих порад і будьте здорові!

miridei. com.