4 популярні продукти та напої, які заважають вам спати ночами - дієтолог Пономарьова Ці продукти можуть негативно вплинути як на кількість, так і на якість сну, який ви отримуєте вночі.

Якщо ви час від часу щосили намагаєтеся добре виспатися, ви не самотні. Вважається, що третина всіх британців хоча б раз у житті мають проблеми зі сном.. Хоча це може бути пов'язано з рядом факторів, причиною може бути і те, що ви їсте та п'єте.

Дієтолог поділилася чотирма продуктами та напоями, які можуть завадити вам отримати пристойний нічний відпочинок.

«Було показано, що деякі з наших улюблених продуктів спричиняють порушення сну. Якщо ви хочете покращити свій сон, вам слід стежити за споживанням жирів, цукру, кофеїну та алкоголю», - каже лікар-дієтолог Василина Пономарьова спеціально для МедикФорум.

Кофеїн та кава «Це природний стимулятор і збуджуючий засіб, який змінює стан центральної нервової системи, забезпечуючи енергією та стимулюючи стан неспання, викликаючи, як наслідок, безсоння».

Чотири міфи про сон та сновидіння Для більшості дорослих у західних країнах, таких як Сполучені Штати, затиснутий між одним днем \u200b\u200bспоживання кофеїну та наступним періодом позбавлення кофеїну — сном. Якщо споживання кофеїну не регулюється розумно протягом першого денного часу, настане позбавлення сну, а в наступний денний час спостерігатиметься дефіцит продуктивності.

Вуличні ліхтарі заважають спати ночами – вчені Жирна їжа, зі свого боку, важко перетравлюється і, як вважається, викликає дискомфорт і заважає спати.

«Результати дослідження показали, що його споживання мало на увазі менш глибокий і спокійний сон, під час якого учасники прокидалися більше разів, повертаючись протягом ночі»..

Алкоголь Незважаючи на те, що вживання алкоголю перед сном спочатку викликає сонливість, його споживання впливає на фазу глибокого сну та швидкого сну, викликаючи переривання, таким чином подвійно впливаючи на відпочинок..

Точно так само збільшення як цукру, так і вуглеводів, як правило, викликає перебої в нічний час.

«Підвищене споживання як цукру, так і вуглеводів, що не містять цукру та клітковини, пов'язане з більш частими нічними пробудженнями під час сну».

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.