Жіночий організм по-особливому реагує на холодний сезон.

Жінки більш вразливі до кліматичних змін, ніж представники сильної статі, тому з приходом холодів їхній щоденний раціон потребує невеликого коригування..

Варто зменшити споживання води. Якщо влітку кількість споживаної води перевищувала 2-2,5 літри на день, то з настанням холодів його можна скоротити до 1,5 літрів, але при цьому збільшити споживання свіжих соків, вітамінних і трав'яних чаїв. Обов'язково включіть у раціон чай із відвару шипшини.

Він збільшить кількість вітаміну С в організмі, а значить, підвищить опірність до вірусів та простудних захворювань. Уникайте холодних напоїв, адже в холодний сезон організм не потребує охолодження, йому навпаки необхідно тепле питво. Не забувайте, що вода кімнатної температури краще засвоюється, ніж крижана вода з кулера.

Холодна пора «дозволяє» збільшити кількість калорій. На те є дві причини. По-перше, з настанням холодів організму потрібна додаткова енергія для обігріву тіла. Тому отримані калорії він витрачатиме, а не відкладе їх у жирових складках.. По-друге, зниження сонячної активності у багатьох жінок провокує погіршення психоемоційного стану.. Маленькі радості у вигляді солодощів або інших приємних сюрпризів допоможуть підняти настрій та нормалізувати емоційне тло. Звичайно, це зовсім не означає, що можна натискати на торти та тістечка без обмежень. Вибирайте печиво з помірним вмістом жиру та цукру, яке добре поєднується з фруктами. Наприклад, Petit Beurre від Yarych із скибочками яблука чи апельсина стане гарним варіантом для кава-брейку.

Не забувайте про те, що зі зміною сезону загострюються хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Щоб не дати їм найменшого приводу турбувати вас, намагайтеся споживати варені та тушковані продукти.

Уникайте гострих страв, виключіть із меню жирне м'ясо, особливо копченості. Овочеві рагу, курка, індичка, морська риба та цільнозернові каші? найкраще для осінньо-зимового раціону.

Правильне харчування допоможе адаптуватися до холодів, підвищить працездатність, додасть енергійності та дозволить насолодитися тією поетичною красою, коли жовте листя змінюється першим інеєм та снігом, адже у природи немає поганої погоди та поганих сезонів..

roditeli. ua.