Кожна людина, яка прагне довголіття, знає: правильне харчування є найважливішою складовою здорового способу життя. «Людина є те, що вона їсть», - і це правда. Довгі роки «травлі» організму за допомогою напівфабрикатів, енергетичних напоїв, надмірно жирної, солоної та солодкої їжі не проходять безслідно – і сучасна людина згодом починає відчувати, що її організм «здає позиції», як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від. Яким же має бути здоровий спосіб харчування - для того, щоб ще довго почуватися молодим і здоровим?

Варто почати з того, що споживання їжі має бути помірним. Не варто поглинати їжу в кількостях, що перевершують природні потреби організму: це може призвести до накопичення надмірної ваги та всіх пов'язаних з ним проблем - серцевої недостатності, гіпертонії, гормональних порушень і т.д.. Також не слід «сидіти» на строгих дієтах – при недостатньому енергоспоживання організм починає потихеньку витрачати запаси з власної м'язової тканини – спочатку жири, а потім і білки. Добова норма калорій для кожної людини – своя, і залежить від її статі, віку, характеру діяльності, а також основного обміну речовин.

Наступний принцип здорового способу харчування – це різноманітність. З кожним прийомом їжі ми повинні отримувати різні речовини, необхідні для повноцінного життя: білки, вуглеводи, жири, мінерали, мікроелементи, вітаміни. Одноманітна їжа пригнічує апетит: функціональність травних соків знижується, і в результаті їжа, що надходить в організм, погано перетравлюється. У раціоні повинні обов'язково бути присутніми овочі, фрукти, каші, зелень, риба, нежирне м'ясо, печінка, яйця та молочні продукти. Щоденне споживання всіх необхідних речовин робить людину сильнішою, витривалішою та активнішою.

Здоровий спосіб харчування також має на увазі дотримання режиму прийому їжі, а також частоти даних прийомів - 4 або п'ять разів на день, у невеликих кількостях. Це дозволяє підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні, що є серйозною профілактикою систематичних та шкідливих для здоров'я переїдання.. Крім того, харчування в один і той же час змушує шлунковий сік вироблятися ще до того, як їжа надійде в стравохід..

Дотримання вищезазначених принципів не стане для вас особливо скрутним - але зробить ваш організм міцнішим, а життя - довгим і приємним. Будьте здорові!

neboleem. net.