Ви коли-небудь помічали, як, коли у вас мало спите жадають харчові продукти, які дають вам швидкий приплив енергії? Там це хороша причина для цього.

Недолік сну має безпосередньо пов'язаний з такими явищами, як стрес, переїдання, та збільшення ваги. Справа в тому, що два гормони в організмі людини, які регулюють нормальні почуття голоду та ситості, пов'язані з кількістю та якістю сну.

Перший, грелін стимулює апетит, тоді як другий, лептин, посилає сигнали у мозку, коли ми наситилися.

Однак, коли наш організм не отримує достатньо сну, рівень гормону греліну підскакує вгору, тим самим стимулюючи апетит - таким чином ми з'їдаємо набагато більше їжі, ніж зазвичай.

Тим часом через дефіцит сну рівень гормону лептину знижується.. Це означає, що ми не відчуємо себе задоволеними навіть після ситного обіду.

Таким чином, чим більше дефіцит сну – тим більше їжі потребує організм. Крім того, почуття втоми також може також збільшити рівень стресу, що призводить до ще більшого ризику емоційного переїдання.. Для того, щоб контролювати свій апетит, людині потрібно близько восьмої години повноцінного сну щоночі.

lady. siteua. org.