Дієтолог розвіяла міфи про вживання їжі після 6 вечора У програмі «Ранок з Україною», яка виходить буднями о 6:30 на телеканалі «Україна», ведучі Лілія Ребрик та Григорій Герман з’ясували, чи варто відмовлятися від пізніх прийомів їжі і що вживати на вечерю, щоб не набрати зайвих кілограмів.

Сьогодні існують мільйони методів схуднення, проте перед тим, як вдаватися до них, слід звернутися до фахівців, адже будь-які експерименти можуть негативно вплинути на стан здоров’я.

«Відмова від їжі після 18:00 – це один із найпоширеніших міфів у дієтології. Останній прийом їжі дорослої людини має бути за 3-4 години до сну. При цьому дуже важливо, щоб вечеря була «правильною». У вечірній час не рекомендуються, можна навіть сказати – забороняються важкі продукти, наприклад, такі як червоні сорти м’яса», – коментує дієтолог Карина Дайнеко.

Увечері ферменти, які перетравлюють їжу, працюють менш активно, а тому важкі продукти для організму – нелегке завдання. Але тотальна відмова від вечері теж поганий варіант.

«Доросла людина може пропустити вечерю один раз на тиждень – це піде їй на користь. А на постійній основі це робити не рекомендується. Якщо відчуваєте голод, краще зробити правильну вечерю», – радить дієтолог.

Тому ідеальна вечеря має бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. І може включати такі продукти:

– Овочі;

– Рибу;

– правильні жири (наприклад, авокадо) – білкові продукти;

– бобові: хумус, сочевиця.

Увечері краще не вживати:

– жирне м’ясо;

– вуглеводні продукти: каші, фрукти, випічку;

– крохмальні овочі: картопля, буряк, морква.

https://newsyou. info/ Ключевые слова: