Чим менше відпочинку отримують очі, тим вищий ступінь їхньої напруги.

Тривалий час за кермом, нестача якісного сну, довгий годинник читання з екранів гаджетів – все це сприяє втомі та перенапрузі очей. Офтальмолог Ірина Мелікян розповіла порталу «МедіФорум», які симптоми можуть говорити про надмірне напруження очей..

Сверблячі очі.

Сухі очі.

Затуманений зір.

Головний біль.

Болі в шиї, плечах, спині.

Підвищена чутливість до світла, так звана світлобоязнь.

Труднощі з концентрацією.

Відчуття, що очі неможливо тримати відкритими.

Такі симптоми, за словами Мелікян, можуть виникати у тих, що годинами дивиться телевізор або сидить за комп'ютером, а також проводить багато часу за іграми або дивлячись на екран телефону.

Що робити, щоб допомогти своїм очам?

Офтальмолог порадила вживати в їжу продукти, багаті на лютеїн та зеаксантин, – яєчні жовтки, капусту, броколі, шпинат та інші овочі. Також експерт порадила виконувати просту вправу, що допомагає відновлюватися втомленим очам..

«Робіть часті перерви, якщо ви працюєте за комп'ютером. Привчіть себе до правила 20-20-20: ви відводите погляд від екрану кожні 20 хвилин і дивіться на щось за 20 метрів протягом 20 секунд».

https://www. medikforum. jw.org uk Ключові слова:.