Для здоров'я в день досить кілька разів протягом 1 хвилини швидко ходити — вчені Вчені Центру Чарльза Перкінса Сіднейського університету в Австралії з'ясували, що лише кілька хвилин правильних тренувань на день зможуть збільшити тривалість життя та знизити ризики вікових захворювань..

Про це пише Nature Medicine.

Експерти уточнюють, йдеться про унікальний вплив швидкої ходьби та інтервальних тренувань, які потрібно виконувати 3 – 4 рази по 1 хвилині.. Згідно з дослідженням, завдяки таким коротким тренуванням за мінімальних витрат енергії варто очікувати до 40% зниження смертності від раку, а також до 49% зниження смертності через серцево-судинні захворювання..

Вчений Еммануель Стаматакис каже, що дослідження підтвердили переваги такої «зарядки» протягом дня. Отримати ще вразливіший результат можна, якщо збільшити час заняття двоє — до двох хвилин.

За його словами, фізичні активності підвищують частоту серцевих скорочень, а з нею приносять багато інших позитивних ефектів.. Швидка ходьба допомагає прискорити метаболізм та запустити процеси спалювання жиру, крім того, покращується робота внутрішніх органів..

https://golos. ua/   Ключові слова:.