Ми всі хочемо мати здорове серце. Але не всі роблять те, що потрібно для цього. Про це свідчить статистика Всесвітньої організації охорони здоров'я, згідно з якою понад 17 мільйонів людей щороку помирають від серцево-судинних захворювань, а в 2030 році їх кількість становитиме понад 23 мільйони людей..

Їжте червоне м'ясо.

Червоне м'ясо багате насиченими жирами та дослідження показують, що харчові продукти (бекон, хот-доги тощо). ) підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань та раку товстої кишки..

Не робите регулярно аналізи Візит до лікаря принаймні раз на рік дає вам огляд вашого здоров'я. Цукровий діабет, хвороби серця, інсульт вбивають без жодного повідомлення. Тому їх назвали "

Курите чи живете поруч із курцем.

Цигарки сприяє виробництву кров'яних згустків, це означає, що кров не доходить до серця та сприяє блокуванню артерій.. І навіть якщо ви самі не курите, але в сім'ї є хтось, хто любить цигарки, то ви наражаєтеся на той самий ризик. Щонайменше 46 000 пасивних курців щороку помирають через проблеми із серцем.

Припиняєте лікування.

Високий артеріальний тиск називають тихим убивцею, тому що немає симптомів того, що у вас проблеми. І навіть якщо ви почуваєтесь добре, це не привід, щоб відмовитися від ліків.

Не вживаєте фрукти та овочі.

Рекомендована дієта у разі проблем із серцем, заснована на споживанні фруктів та овочів. Це означає, що ви повинні їсти кожен день такі продукти, як горіхи, мигдаль, цілісні зерна, знежирені продукти та уникати фаст-фуду.

Ігнуруєте симптоми.

Якщо раніше для вас не було проблемою піднятися сходами, але раптом ви почали запихатися вже після кількох кроків, настав час йти до лікаря. Краще даремно турбуватися, ніж заробити інфаркт.

Споживаєте багато солі Чим більше ви їсте солі, тим більший тиск крові в артеріях, що вірніший шлях до інфаркту.

Споживаєте занадто багато калорій Продукти з високим вмістом цукру і жиру багаті на калорії, але в них мало поживних речовин, корисних для організму. Ці калорії підвищують ризик ожиріння та діабету..

nedug. ru.