Листові зелені овочі можуть врятувати жінку від хворобливого передменструального синдрому, стверджують в Університеті Массачусетса та Гарварді, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net За словами голови дослідження доктора Елізабет Бертон-Джонсон, жінки, в раціоні яких багато листових зелених овочів, можуть уникнути ПМС, скоротивши прояв симптомів на 40%. Такі овочі містять негемове залізо (становить приблизно 90% всього заліза). Залізо пов'язане із виробництвом серотоніну, що допомагає регулювати настрій.

Саме на його стрибки під час ПМС жінки і скаржаться - а також на дратівливість, зниження статевого потягу, гіперчутливість грудей, набряклість. У ході дослідження, яке тривало 10 років, ПМС діагностували у 1057 учасниць, а ті 3000 жінок, які споживали найбільше заліза з продуктами харчування, набагато рідше стикалися з ПМС..

Вчені радять щодня споживати приблизно по 20 міліграм заліза, але не перевищувати 45 міліграм. Залізо можна знайти у сухофруктах, квасолі, сочевиці, гороху, артишоках, броколі, зеленій квасолі, листових овочах, уточнює MedDaily.

nedug. ru.