Всі знають, що холодний душ, як і інші процедури, що гартують, корисні для здоров'я. Але що саме відбувається у нашому тілі в процесі загартовування? Виявляється, його користь полягає у стимулюванні вироблення глутатіону - одного з найсильніших антиоксидантів організму.. Фактично, багато зі споживаних нами штучних антиоксидантів допомагають у виробництві глутатіону..

Зазвичай ми приймаємо глутатіон у таблетках, але в цьому виді він засвоюється не повною мірою. Тому і дозу розрахувати складно. Вчені підійшли до цього питання з практичного боку. Вони заміряли рівень цієї речовини у “моржів”. І з'ясували, що відразу після купання в холодній воді у плавців рівень окисленого глутатіону значно підвищився.. Плавання ж щодо теплої води до такого результату не призводить.

Нагадаємо, окислення - це процес, в якому клітина втрачає електрон, який ушкоджує її. Антиоксиданти жертвують своїми власними електронами на благо клітин. Ось і виходить, що відразу після холодного душу антиоксидант глутатіон стає " Цей процес аналогічний фізичним вправам; ваші м'язи будуть слабкими після тренування, проте вони стануть сильнішими, коли ви відновитеся.

Вчені переконані, що холодовий ефект можна розглядати як адаптацію до повторної окисної напруги, і він є механізмом загартовування тіла.

Загартовування - це вплив природного, наприклад, температурного імпульсу, що призводить до збільшеної стійкості, наприклад, до хвороб. Повторний вплив короткостроковими інтенсивними температурними імпульсами часто застосовується в гідротерапії, яка використовується в медицині для фізичного загартування.

У домашніх умовах гідротерапію та моржування може замінити холодний душ. Скільки мерзнути під крижаною водою? А це вже індивідуально. Починати можна з кількох секунд, поступово збільшуючи час до 5-8 хвилин.

lady. siteua. org.