Втома – це симптом, а не хвороба, а її найпоширеніші причини – це виснаження, стрес та безсоння.. Щоб позбутися втоми, необхідні дві речі: визначити її причину і змінити спосіб життя.

Останнім часом почуваєтеся дедалі більше втомленим. І незалежно від того, чи вдається виспатися у вихідні дні, у понеділок вранці все одно не вистачає сил.

Подібний стан втоми все частіше зустрічається у всьому світі.. Не менше 14% чоловіків та 20% жінок скаржаться, що часто страждають від відсутності енергії.

Forbes. com  пропонує 11 чудових способів відчути себе знову, як у 20 років, повним сил та енергії:.

Скорочуйте кількість споживаних калорій.

Помітили, яким утомленим встаєте з-за столу після щільного обіду?

Коли ви їсте, кров приливає до шлунка, і значна частина енергії використовується переважно для травлення.. Саме тому рекомендується вставати з-за столу, перш ніж відчуєте, що не можете проковтнути ні крихти..

Ніколи не пропускайте сніданок.

Численні дослідження довели, що люди, які снідають регулярно, краще справляються зі своїми обов'язками, ясніше мислять, мають більше сил і менш схильні до ожиріння або надмірної ваги..

Висипайтеся.

Усього година додаткового сну може покращити працездатність та додати сил. Коли ви перебуваєте в цьому стані спокою, виробляються важливі гормони та інші біохімічні сполуки. Недосипання призводить до порушення метаболізму. Лягайте спати на годину раніше, ніж зазвичай.

Рухайтесь більше.

Ви легко знаходите виправдання, що менше рухатись. Але ця звичка – одна з найшкідливіших для нашого організму.

Незалежно від того, наскільки ви зайняті, переконайтеся, що можете виділити 20 хвилин, щоб пробігти хоча б 1 кілометр або зробити кілька серій віджимань та підтягувань. Організм від цього лише виграє.

Приймайте харчові добавки.

Якщо у вас недостатньо збалансоване меню, добавки стануть справжньою манною небесною для вашого організму.. Одна з найважливіших поживних речовин, що наповнюють енергією всі клітини організму – це коензим Q10, який є і чудовим «паливом» для серця. Не забувайте про вітамін D і якісний комплекс вітаміну В.

nedug. ru.