Щоб на 50% скоротити ризик смерті від раку або серцевих захворювань, потрібно дотримуватися хоча б 6 з 7 правил Life's Simple 7, складених Американською асоціацією серця, стверджують фахівці.
Ці правила включають:.
Збільшення повсякденної фізичної активності.
Вчені з Університету в штаті Канзас попереджають, що сидячий спосіб життя завдає серйозної шкоди здоров'ю. Так, люди, які проводять сидячи більше 4-х годин на день, мають високий ризик розвитку таких хронічних захворювань, як рак, діабет та хвороби серця. Щоб уникнути цього, необхідно якнайбільше рухатися протягом дня, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років. Pannochka. net 2. Збереження здорової ваги.
Високий індекс маси тіла пов'язаний з підвищеним ризиком смертності від будь-яких причин, тому підтримуючи здорову вагу, ми знижуємо цей ризик.
Дотримання здорової дієти.
Дотримання середземноморської дієти людьми з високим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань може на третину знизити кількість інфарктів, інсультів та смертності.
Підтримка здорового рівня холестерину.
Високий рівень холестерину в крові призводить до ущільнення стінок артерій і звуження їх внутрішнього каналу, що уповільнює і, зрештою, може блокувати приплив крові до серця, викликаючи серцевий напад..
Зниження та підтримання рівня артеріального тиску.
Гіпертонія, якщо її не лікувати, може призвести до серцевої недостатності.
Підтримання оптимального рівня цукру в крові.
Контроль за рівнем цукру в крові допоможе знизити ризик розвитку діабету – захворювання, яке у чоловіків середнього віку у 5 разів збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, а у жінок – у 8 разів.
Відмова від куріння.
Відмова від куріння сприятливо впливає на здоров'я у будь-якому віці, стверджують німецькі дослідники..
Потрібно зазначити, що спочатку ці правила були складені для того, щоб запобігти хворобам серця. Тим не менш, результати нового дослідження показують, що дотримання цих правил також може допомогти запобігти раку..
Як з'ясували фахівці, у тих, хто дотримується 6-7 правил, ризик розвитку раку, порівняно з тими, хто зовсім не дотримується цих рекомендацій, знижується на 51%.. У тих, хто дотримується хоча б 4-х правил, ризики скорочуються на 33%, і навіть у тих, хто дотримується лише 1-2 правил – на 21%.
nedug. ru.