Вчені з'ясували, у чому промах, коли ми не висипаємось. Вся справа у штучному світлі.

Організм людини привчений спати вночі, завдяки предкам. Людям не потрібен був будильник, адже вони засинали, коли темніло і вставали, коли світлішало. Не було жодних ліхтарів та лампочок, все гасло, коли збиралися спати.

Нині ж століття технологій. Вночі може горіти світло в кімнаті, зарядка від телефону мати невеликий миготливий ліхтар і т.д.. Це і заважає нашому організму до кінця насолодитися сном і бути бадьорим уранці.

Вчені дізналися, що будь-який прояв штучного освітлення впливає на якість сну. Вся справа у синтезі мелатоніну, саме він і виявився винуватцем, через який не висипаються люди.

Його роль дуже велика в організмі. Саме завдяки йому можна виспатися і бути активним протягом дня. При нестачі мелатоніну можливе ожиріння, швидше настає старість, у жінок може навіть настати менопауза.

Запам'ятайте, що мелатоніном неможливо запастися. Потрібно контролювати свій сон і підходить до нього з особливою увагою. І він виробляється тільки при повній темряві.

Порада проста: хочете виспатися - слід спати в повній відсутності штучного світла.

aspekty. net.