Дієтолог дала 4 поради щодо позбавлення від жиру на животі Вона порекомендувала деякі заміни продуктів харчування, які можуть допомогти спалити жир на животі.

На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир розташований глибоко всередині живота. Певна кількість необхідна організму, оскільки вона захищає та ізолює ваші органи.. Тим не менш, занадто багато було пов'язано з серйозними захворюваннями, включаючи діабет 2 типу та хвороби серця.

Уникайте фаст-фуд і цукор «Рафіновані вуглеводи та цукри значною мірою сприяють накопиченню жиру. По-перше, постарайтеся скоротити кількість вільного цукру; міститься в тортах, солодощах, печиві, шоколаді, безалкогольних напоях, сухих сніданках, йогуртах.. Намагайтеся вживати менше 30 грамів вільного цукру на день», - каже лікар-дієтолог Василина Понаморьова спеціально для МедікФорум.

Надлишок вісцерального жиру веде до хвороб серця та діабету другого типу Робіть хороші обміни їжею Переможіть голод та зменшіть викиди інсуліну за допомогою здорового вибору білка. Уникайте жирних гамбургерів, бекону та оброблених ковбас на користь риби, нежирного м'яса, такого як індичка чи курка, бобів та яєць.

Довгий ковід: професор ділиться шістьма порадами, як «вигнати» мозковий туман - від дієти до сну Відмовтеся від алкоголю " Так легко проковтнути сотні, навіть тисячі рідких калорій..

Практикуйте інтенсивні тренування Втрата вісцерального жиру досягається за рахунок поєднання здорової їжі та гарної фізичної форми. Дослідження показали, що високоінтенсивні інтервальні тренування (також відомі як HIIT) є найкращим методом для спалювання вісцерального жиру..

«Це також допомагає підвищити чутливість до інсуліну.. HIIT включає короткі серії інтенсивних вправ, що чергуються з періодами відновлення низької інтенсивності».

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.