Життя в сучасному світі рясніє безліччю факторів, які негативно позначаються на здоров'ї людини. Основні з них – погана екологія, сумнівна якість продуктів харчування, забруднена питна вода, неякісне медичне обслуговування, а також стресові ситуації та шкідливі звички.. Тому так важливо приділяти увагу регулярному оздоровленню організму за допомогою різних методів та засобів..

Основні принципи оздоровлення організмуОрганізм людини є складною цілісною біологічною системою, заснованою на зв'язку та взаємодію всіх органів. Отже, необхідно комплексно проводити загальне оздоровлення організму для покращення фізичного здоров'я, якості життя, збільшення його тривалості.. Ось головні принципи, яких необхідно при цьому дотримуватись:.

Регулярно проводити чищення найбільш важливих органів та систем: насамперед кишечника, де відбуваються основні процеси травлення; печінки і нирок, оскільки ці органи відповідають за очищення крові, виводять розчинні у воді та жирах токсини; судинної системи для покращення крово- та лімфотоку; суглобів, щоб підтримувати в нормі опорно-руховий апарат;

Використовувати помірні, але регулярні фізичні навантаження для оздоровлення організму. Достатньо виконувати щодня нескладний комплекс ранкової зарядки протягом 5-10 хвилин, 1-2 рази на тиждень бігати підтюпцем, кататися на велосипеді або плавати. Також важливо вести активний спосіб життя;

Не забувати про здоровий повноцінний сон, під час якого відновлюється весь організм.

Що стосується харчування, то воно має бути комплексним і містити якнайбільше натуральних продуктів. Необхідно дотримуватись співвідношення вегетаріанської та тваринної їжі в раціоні приблизно 85% до 15%. Причому рекомендується віддавати перевагу: рибі, а не м'ясу; стравам з круп; овочам та фруктам.

Також для загального оздоровлення організму слід вживати багато зелені, горіхів, виключити з раціону борошняні вироби, солодощі, чай, каву, алкогольні напої. Важливо позбавитися звички переїдання, харчуватися слід 5-6 разів на день невеликими порціями. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну. Необхідно вживати якнайбільше рідини, у тому числі натуральних соків.

Як терапія рекомендується щодня протягом 15 хвилин приймати сонячні ванни, регулярно здійснювати піші прогулянки та проводити багато часу на свіжому повітрі, бажано в зоні зелених насаджень або на березі водойм..

На сьогоднішній день існує чимало можливостей, що дозволяють людині якомога довше зберігати здоров'я.. Головне зробити правильний вибір, оскільки для використання кожної з них потрібний індивідуальний підхід. Так, наприклад, одні способи оздоровлення організму протипоказані онкологічним хворим, інші – алергікам чи гіпертонікам..

Тим не менш, існують універсальні методи, що дозволяють покращити стан фізичного здоров'я, які корисні практично всім.

Ефективним і популярним методом оздоровлення організму є загартовування, зокрема, обливання холодною водою або більш м'який варіант - контрастний душ, а також ходіння босоніж. Окремо слід сказати про моржування або купання в крижаній воді. Цей спосіб вважається одним з найкращих для загартовування, підвищення імунітету, найсильнішим у фізіотерапії, який допоміг багатьом людям вилікуватися від серйозних захворювань..

Наступний спосіб оздоровлення організму – прийняття цілющих ванн. Для отримання необхідного ефекту у воду додають морську сіль, відвари трав або ефірні олії.. Сюди ж можна віднести скипидарні ванни, які сприяють відновленню капілярів епідермісу, та стабілізації роботи серцево-судинної, нервової та ендокринної систем.. У ході впливу гіпертермальних ванн відбувається розширення дрібних судин, в результаті нормалізується кровообіг у тканинах, ліквідується застій крові та лімфи, клітини починають краще харчуватися.

До інших методів оздоровлення організму слід віднести дихальну гімнастику, лікувальне голодування, російські лазні та фінські сауни..

Також останнім часом все більшої популярності набувають такі нетрадиційні способи:.

Ароматерапія;

Фототерапія;

Апітерапія;

Акупунктура (акупунктура) та припікання;

Гомеопатія;

Йога та аюверда.

Існує безліч підтверджень того, як цілителі, які практикують альтернативні методи лікування, змогли допомогти людям, які роками намагалися позбутися тих чи інших недуг..

Оздоровлення організму в домашніх умовах На сьогоднішній день зовсім не обов'язково для покращення свого здоров'я використовувати дорогі процедури або препарати. Перевірені народні засоби не менш ефективні для оздоровлення організму. Основними їх перевагами є простота застосування, а також природне походження. Причому, використовуватися можуть різні компоненти.

В основному оздоровлення організму в домашніх умовах спрямоване на його очищення та омолоджування, для чого використовуються різноманітні методи та засоби.. Наприклад, одним із простих, але ефективних способів є вживання натще вітамінізованої суміші. Для її приготування необхідно взяти 200 мл води, одну столову ложку меду та стільки ж оцту, соку лимона, вишні, журавлини чи брусниці.. Ця суміш прискорює обмін речовин, сприяє кращому виведенню токсинів, очищає печінку..

Нерідко народні способи оздоровлення організму припускають використання корисних властивостей різних рослин та трав. Можна приготувати такий настій, що підвищує імунітет: взяти по 100 г сушених трав - ромашки, безсмертника, деревію і березових бруньок. Все перемішати та помістити в контейнер чи посудину. Десертну ложку суміші залити окропом, поставити на 15 хвилин на водяну баню.

Приймати свіжий настій тричі на день, доки не закінчиться збір. Проводити такий курс слід не частіше одного разу на рік.

Оздоровлення організму відіграє важливу роль для людини, оскільки міцне здоров'я дозволяє якомога довше насолоджуватися повноцінним життям, виглядати молодо та привабливо.. А основою постійного оздоровлення мають бути – систематичне очищення органів та систем, регулярні фізичні вправи, активний спосіб життя, раціональне харчування та дотримання режиму дня.

neboleem. net.