Занадто багато вправ ставить під загрозу ваші зусилля по зниженню ваги..

Ожиріння пов'язане зі скороченням тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань. Зайва вага може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку, хвороб печінки та дихальних шляхів..

Дієтолог попередила, що занадто ретельні тренування для того, щоб стати здоровішим, можуть поставити під загрозу ваші зусилля щодо зниження ваги..

Розтяжки м'язів перед тренуваннями можуть завдати шкоди «Якщо ви включатимете у свій тиждень занадто багато тренувань на витривалість, ви спалюватимете більше калорій і відчуєте збільшення голоду. Це може утруднити дотримання дефіциту енергії (коли ви їсте менше енергії, ніж витрачаєте), що необхідно, якщо ви хочете схуднути. Натомість прагнете балансу силових та витривалих тренувань, а також збалансованої дієти відповідно до ваших потреб в енергії», - каже лікар-дієтолог Василиса Пономарьова спеціально для МедикФорум.

Здорові темпи схуднення – не більше 1,5 кг на місяць Регулярна фізична активність, як і раніше, важлива для схуднення, головне – спалювати більше калорій, ніж споживаєте.

Спорт корисний для нашого загального стану здоров'я та благополуччя, але немає потреби у надмірних тренуваннях, щоб схуднути або позбавитися від вісцерального жиру.

Що таке вісцеральний жир?

На відміну від валиків шкіри, які можна затиснути між пальцями, вісцеральний жир знаходиться усередині тіла. Він «відкладається навколо низки важливих внутрішніх органів, таких як печінка, підшлункова залоза та кишечник», - пояснює лікар.

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.