П'ять вправ, які зроблять ваш мозок активним і здоровим Ці п'ять кращих вправ для мозку можуть допомогти вам знизити ризик недоумства та втрати пам'яті.

Хоча забудькуватість є звичайним явищем і може не викликати занепокоєння, вона може перерости в хворобу Альцгеймера, якщо стане хронічною проблемою. Хвороба Альцгеймера, різновид деменції, є неврологічним станом, який зазвичай розвивається поступово і з часом погіршується.. Простіше кажучи, це розлад може погіршити пам'ять та інші важливі психічні процеси.. Однак збалансоване харчування, активний спосіб життя та фізичні вправи можуть запобігти або відстрочити початок цього захворювання.

Щоб дізнатися про переваги та кращі вправи для покращення здоров'я мозку та зниження ризику деменції, Health Shots поговорили з Камалем Кауром, експертом з фітнесу.

Ось 5 вправ для мозку та профілактики хвороби Альцгеймера:.

Йога Йога не вимагає від вас витрачати багато часу, щоб насолодитися її перевагами. Самопочуття можна покращити навіть за 20-хвилинний сеанс йоги.

Садівництво Ви також можете зайнятися садівництвом для покращення здоров'я мозку. Зосередження уваги на деталях садівництва може допомогти вам почуватися краще і зменшити негативні думки, що має більш тривалий ефект.

Люди, які займаються садівництвом, кажуть, що почуваються більш розслабленими та задоволеними.

Танець Згідно з дослідженням 2003 року, опублікованим у медичному журналі Нової Англії, танці можуть відстрочити початок деменції.. Танець - це своєрідна розумова вправа, що зміцнює пам'ять і спрощує мозку..

Ходьба Найкращий аспект ходьби полягає в тому, що вона допомагає вам покращити свої розумові здібності, а також корисна для вашого фізичного здоров'я. Щодня приділяйте щонайменше 20–25 хвилин бігу підтюпцем, ходьбі чи швидкій ходьбе. Ви можете ходити, виконуючи роботу по дому, ходити в найближчий продуктовий магазин або просто в саду або на терасі.

Це допомагає забезпечити мозок киснем, підвищити енергію та покращити настрій та когнітивні функції..

Тай-чі Тай-чі - це тренування, що складається з послідовності повільних, рівномірних рухів у поєднанні з глибоким диханням.. Ця техніка, також відома як «медитація в русі», покращує координацію та корисна як для фізичного, так і для психічного здоров'я. Той факт, що тай-чи знижує стрес, є ще однією причиною, через яку він корисний для зниження ризику хвороби Альцгеймера..

https://newsyou. info/   Ключові слова:.