Дієтолог розповіла, чому так важливо пити воду взимку У холодну погоду особливо важливо дотримуватись питного режиму та підтримувати водний баланс організму.
Для нормального функціонування організму людини дуже важливо пити достатню кількість води на добу. Для того, щоб розрахувати, скільки води потрібно випивати саме вам, існує безліч програм та програм. У середньому людині потрібно споживати від 1,5 до 2,5 літрів води – все залежить від ваших параметрів, раціону та рівня фізичної активності. Але чомусь багато хто вважає, що тільки в спекотний період року потрібно приділяти питному режиму увагу. Дієтолог Зоя Богданова розповіла, чому так важливо пити достатньо води у холодні сезони.
ТЕРМОРЕГУЛЯЦІЯ УСЬОМУ ВИНОЮ Взимку організм витрачає багато енергії на те, щоб зігрітися. За словами фахівця, через терморегуляцію температура нашого тіла то підвищується, то знижується. Організм регулює температуру, щоб людина почувала себе комфортно. Лікар зазначила, що без достатньої кількості рідини всередині деякі процеси в організмі за типом отримання енергії за рахунок поділу клітин і розпаду мікроелементів – неможливі. У такому разі організм просто не зможе належним чином зігріти людину. До того ж, достатнє вживання води допомагає провести детоксикацію організму. Справа в тому, що в процесі скорочення м’язів відбувається закислення клітин, починається інтоксикація організму. Щоб виправити, потрібно пити багато води.
ХОЧЕТЕ ЇСТИ? ВАМ ЗДАЄТЬСЯ!
Зневоднення – це така ж поширена проблема не лише влітку, а й узимку. Лікар вважає, що людина дуже часто не може точно визначити голодна вона або просто їй потрібно вгамувати спрагу. Для того, щоб зрозуміти, чи є у вас зневоднення, зверніть увагу на почуття ситості після стандартного прийому їжі. Якщо ви все ще хочете їсти, то краще просто попийте як рукою зніме. За словами фахівця, ознакою зневоднення є і те, що до зими організм починає накопичувати жир, щоб зберегти енергію. Крім цього, ознаками зневоднення є дратівливість, поганий сон, ламкі нігті та тьмяне волосся.
ПИТИ ВОДУ ПОТРІБНО В МІРУ Незважаючи на те, що вода потрібна організму, її потрібно пити в міру. Для кожної людини вона індивідуальна. Богданова рекомендує робити розрахунки, з формули «30 гр води на 1 кг ваги». Не потрібно вливати в сію відразу всю добову норму. Фахівець радить поступово збільшувати норму споживання води, якщо ви п’єте її мало. Пам’ятайте, що йдеться про чисту воду, а не про будь-яку рідину. Чаї, соки, компоти – до добової норми споживання води не входять.
https://newsyou. info/ Ключевые слова: