Проблема дуже актуальна. Багато хто з тих, хто ефективно скинув вагу, вже протягом першого року набирає 50% від нього.. Більшість він повністю відновлюється протягом наступних трьох років, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Зараз американські вчені дійшли висновку, що до утримання нормальної ваги після схуднення є ключ. Він полягає в тому, щоб змінювати звички.

Багатьом відомо, що для того, щоб зберігати досягнуту вагу, необхідно харчуватися здоровою їжею, зменшувати кількість порцій та вести активніше життя.

Насправді це виявляється складним. Багато харчових рішень люди приймають автоматично, без усвідомлення того, що саме вони їдять.

Вчені обрали для експерименту 75 добровольців різного віку. Їх поділили на три групи.

Перший мав порушити старі звички, другий – формувати нові. А третій гурт нічого не змінював і просто контролювався.

Учасникам перших двох груп не пропонувалося конкретних дієт чи режимів вправ.

Вони просто мали змінити ті звички, які вже стали для них повсякденними.

Через 12 тижнів ті, хто був у перших двох групах, знизили вагу в середньому на 3,1 кілограма.. Після того, як вони стали самостійно застосовувати отримані поради, через 12 місяців схудли ще на 2,1 кілограма..

Однак є й основні рецепти. Зменшити розмір тарілок, вживати жири, що містяться в олійній рибі, авокадо та горіхах, менше перебувати у сидячому положенні та щодня робити не менше 10 000 кроків.

aspekty. net.