Дозовані фізичні вправи загалом позитивно впливають на серцеву діяльність.

У чому виявляється вплив фізичних вправ:.

• покращується пристосованість серцево-судинної системи до фізичних навантажень (серце та судини адекватно відповідають на фізичні навантаження, при цьому серце працює економно, без зайвого серцебиття, надмірного підвищення артеріального тиску та різко вираженого підвищення потреби міокарда у кисні – не виникає кисневе голодування;

• фізичні навантаження сприяють нормалізації ваги тіла хворого та підтримці його на оптимальному рівні;

• регулярні дозовані фізичні навантаження нормалізують роботу серця і судин, тренують нервово-судинний апарат серця, зміцнюють серцевий м'яз (поліпшується скорочувальна здатність міокарда, стає рідше пульс, знижується підвищений артеріальний тиск, зменшується схильність судин до спазмів і т.д..

• зменшується схильність крові до підвищеної згортання, тромбоутворення;

• благотворно вплив фізичних навантажень на психоемоційний стан хворого: він стає врівноваженим, спокійнішим, покращується настрій, підвищується життєвий тонус і т.п..

• серце менше реагує на нервові стреси, стає менш сприйнятливим до нервових навантажень;

• розвивається м'язова система хворого.

Регулярні дозовані фізичні навантаження покращують стан здоров'я хворого на ішемічну хворобу серця (ІХС), значно рідше виникають напади стенокардії, вони стають менш важкими, з'являються при більш виражених навантаженнях і легко проходять при їх зменшенні..

У тренованих хворих зменшується ризик розвитку інфаркту міокарда (особливо великовогнищевого), раптової смерті. Вони стають активними, покращується їхнє самопочуття, настрій, з'являється впевненість у собі, підвищується працездатність..

Іноді за допомогою регулярних дозованих фізичних тренувань хворі на ІХС досягають високого рівня тренованості, можуть виконувати досить виражену фізичну роботу без появи болю в грудях, у них немає сильної втоми та інших неприємних відчуттів.

Але перш ніж приступити до фізичних тренувань, необхідно пройти повне та ретельне медичне обстеження. Лікар оцінить стан здоров'я, індивідуальні фізичні можливості, підбере вид навантаження, дасть рекомендації щодо їх інтенсивності, тривалості та частоті..

Конкретні рекомендації дасть лікар, а ми постараємося назвати загальні рекомендації для більшості хворих на ішемічну хворобу серця поза загостренням:.

• фізичні тренування (включаючи щоденну ранкову гімнастику) повинні бути обов'язково регулярними, бажано на свіжому повітрі;

• необхідно почати з малих навантажень і поступово збільшувати їх (краще під контролем лікаря), уникати вправ, що вимагають значних фізичних зусиль;

• при появі під час фізичних навантажень нападу стенокардії напруги, перебоїв у роботі серця, вираженого серцебиття або сильної задишки необхідно зупинитися, відпочити. Це явища навантаження. Серцево-судинна система ще не підготовлена \u200b\u200bдо виконання такої великої роботи, необхідно тимчасово знизити навантаження;

• хворий повинен добре знати свій фізичний стан на даний момент; дуже небезпечно переходити поріг можливостей свого серця;

• не рекомендується починати фізичні навантаження відразу ж після їжі, краще їх виконувати натще або не раніше, ніж через годину після їди;

• необхідно уникати занять фізкультурою на морозі, у холодну вітряну або дуже спекотну вологу погоду. Несприятливі погодні умови можуть провокувати стенокардію;

• при поганому самопочутті (почастішання нападів стенокардії, посилення ритму роботи серця та ін.. ) не приступайте до фізичних навантажень, при необхідності зверніться до лікаря;

• під час фізичного тренування необхідно звернути увагу на частоту пульсу та його ритмічність, на появу неприємних відчуттів у грудній клітці, правильність дихання (неприпустимі виражена задишка або затримка дихання), загальне самопочуття (поява різкої втоми, слабкості, запаморочень, головного болю). У разі поганого самопочуття краще припинити вправи, завтра навантаження має бути менше;

• рекомендуємо займатися у групах здоров'я (під керівництвом тренера, контролем лікаря);

• слід уникати змагань, досягнень якихось спортивних результатів;

• фізичні навантаження повинні приносити задоволення, позитивні емоції, бажано підбирати відповідні види вправ.. Вони не повинні викликати вираженої втоми, розбитості та інших неприємних відчуттів. Необхідно виробити потребу у регулярних фізичних навантаженнях;

• після фізичного тренування не слід приймати зайво гарячих або зайво холодних ванн;

• дуже корисна дозована ходьба.

це один з кращих та достатніх засобів фізичних тренувань для більшості хворих на ІХС (важливі прогулянки пішки на роботу та з роботи, перед сном, прогулянки на свіжому повітрі);

• корисний активний фізичний відпочинок (заміські прогулянки, екскурсії, посильна фізична праця на дачі).

Недотримання цих рекомендацій, зневажливе ставлення до порад лікаря, переоцінка фізичних можливостей, надмірні фізичні навантаження часто призводять до загострення ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, грізних ускладнень серцево-судинної системи..

Даласюк Р. , Кампат Л. , Шевчук Т.

medbe. ru.