Побутові навички, які нам так старанно прищеплювали в дитинстві, виявляється, не завжди приносять лише користь. Згідно з результатами останніх досліджень, деякі звички, які довгий час вважалися корисними і навіть необхідними, можуть стати причиною серйозних нездужань.. Ось сім найпоширеніших із них.

Щоденне застосування миючих засобів З тим, що душ, що приймається мінімум два рази на день, очищає шкіру, бадьорить, активізує роботу імунної системи та надає безліч інших корисних впливів на організм, ніхто сперечатися не стане. Зате з частим застосуванням мила, шампунів та інших миючих засобів справа не так однозначна. Вчені встановили, що щоденне використання засобів гігієни сушить шкіру, позбавляючи її природного жирового змащення.. Це може призвести до зниження загального імунітету, а також появи лущення і навіть поверхневих тріщин, що відкривають шлях інфекції..

«Повноцінний» восьмигодинний сон Коли людина не висипається, стан її здоров'я погіршується, падає працездатність, виникають проблеми із засвоєнням нової інформації. Однак з цього не випливає, що кожен з нас повинен витрачати на нічний відпочинок саме вісім годин, як вважалося раніше. На думку багатьох сучасних дослідників, досить шестигодинного нічного сну. Більш тривалий відпочинок може призводити до розвитку нездужання, яке проявляється постійним почуттям розбитості та втоми.

Встановлено, що набагато корисніше спати вночі не більше шести годин, додаючи до цього годину-півтори відпочинку протягом дня. Ефективним є денний сон, розбитий на короткі періоди.. Люди, які звикають по кілька разів на день засипати хвилин на 10-15, відрізняються високою інтелектуальною та фізичною активністю, а також слабкою сприйнятливістю до сезонних інфекцій..

Фахівці радять прислухатися до сигналів, які подає організм, і слідувати продиктованому ритму життя, а не насильно нав'язаним стереотипам. Наприклад, якщо ви, засинаючи в 23. 00, прокидається в 5. 00, не намагайтеся заснути знову, щоб довести нічний відпочинок до восьми годин. Краще звикнути до нового розкладу та продуктивно використовувати додатковий годинник неспання.

Полоскання рота водою після чищення зубівПри використанні пасти на зубах утворюється захисний шар, який необхідно зберігати протягом мінімум півгодини після процедури, щоб чищення приносило користь. Це особливо характерно для паст, що містять сполуки фтору.. Тому лікарі рекомендують утримуватися від полоскання рота водою відразу після чищення зубів..

Сидіння на унітазі Загальноприйнятий сьогодні спосіб звільняти кишечник, сидячи на стільці, існує не так давно. Перші унітази консольного типу з'явилися лише в кінці XIX століття, а до цього люди справляли потребу, сидячи навпочіпки. На думку багатьох лікарів, така поза, на відміну від сидячої, природна та корисна для організму. Саме в такому положенні кишечник випорожнюється з мінімальними зусиллями, що знижує ризик розвитку дивертикулезу товстого кишечника та геморою..

Прибирання будинку Американські вчені вивчили стан здоров'я жінок і чоловіків, які протягом року регулярно виконували обов'язок наведення порядку у своїх оселях. На подив дослідників, з'ясувалося, що це корисне заняття негативно відбивається на самопочутті: практично у всіх піддослідних спостерігалося збільшення артеріального тиску, а у тих, хто активно використовував для прибирання побутову хімію, зросла кількість алергічних реакцій.

Тим не менш, наводити лад у будинку необхідно. Фахівці прийшли до думки, що такого роду обов'язки не можна звалювати на одного з членів сім'ї: їх слід виконувати по черзі або періодично прибирати будинок спільними зусиллями.

Дихання на повні груди Коли доросла людина робить глибокий вдих, у нього працюють м'язи грудей, що піднімають ребра і розтягують легені. Клінічно доведено, що такий спосіб дихання не є оптимальним, оскільки призводить до зниження притоку кисню до нижньої частини легень. Правильно (за допомогою м'язів живота) дихають новонароджені малюки, але в міру дорослішання ця корисна навичка втрачається.

Втім, існують комплекси вправ, що дозволяють навчитися правильному диханню животом.. Закріплення такої здатності призводить до оздоровлення організму, активізації кровотоку, підвищення імунітету та інших позитивних ефектів, вкрай важливих для збереження здоров'я.

Післяобідній відпочинокПринцип «поїли – можна і поспати» має численних прихильників. Тим часом лежати після їди дуже шкідливо. Справа в тому, що поживні речовини починають надходити в кров ще до того, як трапеза закінчена, організм отримує додаткову енергію і у нього виникає потреба її витратити.. Інакше отримані калорії будуть перетворені на глікоген, а потім і відкладені «про запас» у вигляді жирових прошарків..

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, найбільше калорійну їжу з'їдають вранці, щоб витратити отриману енергію протягом дня. Втім, лікарі не вважають, що трапеза після 18.

00 категорично заборонено. Просто після неї не варто сидіти перед телевізором або одразу лягати спати. Краще здійснити пішу прогулянку на свіжому повітрі, яка позбавить ймовірності накопичення непотрібних кілограмів.

Сучасний погляд на питання збереження здоров'я потребує критичного переосмислення низки звичних правил. Не всі вони докорінно невірні, але обережне ставлення до деяких корисних звичок може позбавити цілого ряду неприємностей.

neboleem. net.