Знайдено спосіб допомогти страждаючим від безсоння. Особлива техніка занурить людину в обійми Морфея всього за дві хвилини з ефективністю 96%. Її часто використовують американські військові, коли їм потрібно відновити сили за короткий проміжок часу..

Щоб спокійно заснути, потрібно спочатку очистити свій розум. У цьому завдання допоможуть такі кроки:.

розслабити м'язи обличчя, включаючи рот, язик і область навколо очей;

- Опустити плечі і максимально розслабити руки;

- Видихнути, не напружуючи груди;

- Розслабити ноги.

Усі ці дії повинні зайняти не більше хвилини. Потім настає черга візуалізації. Експерти радять представити якомога більш заспокійливу картинку – човен у середині озера, затишний гамак у темній кімнаті. Якщо щось не виходить, можна протягом десяти секунд повторювати про себе фразу " Прозвучить дивно, але це справді працює.

Автори методики зазначають, що повної гарантії успіху немає – усі люди індивідуальні. Але багатьом такий спосіб справді може допомогти.

Зазначимо, що безсоння стає однією з найпоширеніших проблем у світі – у Великій Британії з нею стикаються чотири особи з десяти, у США – приблизно 40% населення.

Раніше вчені з'ясували, що на якість сну погано впливають гаджети. Любителі посидіти вечорами у соціальних мережах сплять на 25 хвилин менше за належний час і вдень почуваються втомленими та роздратованими.

aspekty. net.