Якщо ви хочете мати ідеальне тіло, необхідно не тільки приділяти час фізичним навантаженням, а й правильно харчуватися. Пропонуємо до вашої уваги12 корисних поєднань продуктів для перекушування, які допоможуть зробити фігуру стрункою.

Яблука + волоські горіхи + кориця Кориця - природний прискорювач метаболізму, вона сприяє швидкому розщепленню жирів і знижує вміст цукру в крові.

Яблука містять клітковину, що покращує травлення, а також яблучну та винну кислоти, що дозволяють нормалізувати обмін речовин.

До складу волоських горіхів входять марганець та цинк, а крім того, вони є відмінним джерелом вітамінів та корисних жирів, необхідних організму.

Авокадо + ягоди годжі + сік лайма Авокадо відмінно знижує апетит і захищає від ожиріння, надзвичайно багатий на вітаміни A, В, C, D, E, білком і омега-6 ненасиченими жирними кислотами, містить велику кількість мінеральних речовин, особливо калію, цинку, міді.

Ягоди годжі активують утилізацію жиру, перемикають клітини на використання холестерину як джерело енергії та знижують його рівень у крові.

Сік лайма містить безліч вітамінів (А, С, групи В) мінералів (калій, кальцій, залізо, магній та інші), а також кислот (яблучну та лимонну). Він відмінно стимулює обмін речовин та покращує травлення.

Попкорн Вчені встановили, що попкорн у розумних кількостях не тільки не шкідливий при схудненні, а й допомагає скинути зайву вагу. Адже ці ласощі, без яких не обходиться жоден кіносеанс, є джерелом клітковини, поліфенолів та антиоксидантів, причому у вищій концентрації, ніж багато овочів та фруктів.. Це покращує обмін речовин та перешкоджає старінню організму..

Шоколад + арахіс Давно доведено, що шоколад є дуже корисним продуктом. Він допомагає знизити артеріальний тиск, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, регулює рівень холестерину та інсуліну..

Арахіс дуже поживний і містить велику кількість вітамінів, наприклад калій, мідь, фосфор, залізо, вітаміни групи В і Е. Однак будьте обережні, в день рекомендується їсти не більше 10 горішків.

Варені яйця + соус шрирача Яйця – відмінне джерело білка, необхідного нам для покращення обміну речовин та скидання зайвої ваги. До того ж в одному яйці міститься всього 75 кілокалорій, тому сміливо включайте цей продукт у свій раціон.

Гострий соус Sriracha - фаворит тайської, в'єтнамської та мексиканської кухні.. Він справді гострий! Соус шрирача виготовляється із висушених на сонці гострих перців чилі, перетертих у м'яку пасту разом із часником.. Перець чилі позитивно впливає на обмін речовин і покращує кровообіг. Він не лише підвищує метаболізм, а й знижує апетит..

Шинка з індички містить велику кількість білка та корисних жирів при невисокій калорійності продукту - всього 77 кілокалорій на 100 грамів продукту.

Авокадо містить олеїнову кислоту, яка бере активну участь у процесах знищення поганого холестерину. Крім того, авокадо багате на калій, який стабілізує водно-сольовий баланс, рибофлавіном, міддю та залізом..

Кавун + бальзамічний оцет На думку дієтологів, кавун - серйозний інструмент у боротьбі із зайвою вагою, тому що він низькокалорійний, містить натуральний цукор і клітковину, яка відмінно знижує апетит..

Бальзамічний оцет - чудовий засіб для прискорення метаболізму. Він підстьобує травні процеси та розщеплює жири.

Цільнозернові тости з арахісовим маслом Зерновий хліб дуже корисний для підтримки підтягнутої фігури та доброго самопочуття. Одна скибочка хліба з цільного зерна містить близько 3 грамів незамінної для правильної роботи кишечника клітковини. Для виробництва такого хліба використовується борошно із цільних зерен, яке зберігає всі активні біологічні компоненти..

Натуральна арахісова олія здатна пригнічувати апетит і містить велику кількість корисних для організму речовин: клітковину, жирні кислоти, вітаміни А та С, а також залізо, натрій та кальцій.

В'ялена індичка+гірчиця Індичка — гарне джерело натурального високоякісного білка та вітамінів групи В. М'ясо низькокалорійне і містить багато корисних жирів, а також величезну кількість триптофану – амінокислоти, яка сприяє виробленню ендорфінів (гормонів щастя та задоволення).

Гірчиця має унікальну здатність підвищувати температуру тіла, прискорювати мікроциркуляцію крові та розкривати пори. Всі ці властивості дозволяють використовувати її не тільки як приправу або ліки, але і як чудовий засіб для схуднення.

Сир + кориця Сир - цінний молочний продукт, який вважається одним із найкращих джерел білка для нашого організму. Високий вміст кальцію робить сир корисним продуктом для людей, які бажають скинути вагу, допомагаючи оптимізувати розподіл жирів в організмі та покращити перетравлення їжі..

Кориця прискорює метаболізм, у результаті обмінні процеси організму протікають набагато швидше, допомагає зберегти почуття ситості, що дозволяє не переїдати.

Фісташки + гранат Фісташки - досить калорійний продукт, але дуже корисний для схуднення: жири в них містяться тільки корисні, і вітамінів - хоч відбавляй. Фісташки стимулюють спалювання жиру, а також мають ранозагоювальний і протизапальний ефект..

Гранат має високий вміст заліза, що є основою гемоглобіну - білка крові, що транспортує кисень. Він багатий на вітаміни групи В, С і Р, зміцнює імунітет, знижує ймовірність простудних захворювань, зміцнює судини. Також він низькокалорійний і добре пригнічує апетит..

Ананас + морська сіль + сік лайма Ананас - це тропічний фрукт, що містить ферментний комплекс бромелайн, здатний прискорити процеси розщеплення в організмі білків і жирів.. Зниження в'язкості крові гарантує зниження ризику тромбозів, нормалізує кров'яний тиск.

Морська сіль багата натрієм та калієм, які прискорюють обмін речовин. У ній також міститься йод, який регулює гормональні процеси, марганець та цинк..

Сік лайма містить вітаміни С, А, B1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В5, В6, фолієву кислоту, ніацин, вітамін Е, К та холін (вітамін В4).

lady. siteua. org.