Активне довголіття Ні – переробленим харчовим продуктам Велика кількість перероблених продуктів – одна з найшкідливіших змін у дієті сучасної людини. У процесі виробництва така їжа насичується зайвою сіллю, цукром та жирами.. У той час як вітаміни та клітковина – руйнуються. Результат такої дієти – поширення епідемій серцево-судинних захворювань, гіпертонії, раку та діабету.. Так – овочам та фруктам Щодня вживаючи овочі та фрукти, ви забезпечуєте організм речовинами, що уповільнюють старіння: вітамінами та антиоксидантами. Навіть звичайна капуста, буряк та яблука не лише продовжують життя, а й допомагають підтримувати здорову масу тіла, а також зменшують частку насичених жирів та цукру в раціоні.. Ні – куріння Вчені вважають куріння невідворотною причиною смерті. За деякими оцінками, пристрасть до тютюну позбавляє людину щонайменше десяти років життя.. Якщо ви все ще курите – кидайте якнайшвидше. Відмова від цієї шкідливої \u200b\u200bзвички помітна відразу: в першу чергу, приходить в норму тиск і покращується кровообіг. Крім того, рідні та близькі, нарешті, перестануть бути пасивними курцями з вашої вини. Так – іншим задоволенням Боротьба зі старінням – це не відмова від задоволень. Багато ласощів у розумних кількостях: ікра, жирна риба, фрукти та гіркий шоколад – джерело природних антиоксидантів, які сприяють продовженню життя. Ще одне корисне задоволення – це регулярний захищений секс. Близькість із коханою людиною викликає корисні для здоров'я позитивні емоції та може стати профілактикою захворювань статевої сфери.. Ні – дивані Як відстрочити старість Про те, як продовжити молодість та відстрочити старість, розповідає Марина Хамурзова, лікар-невролог. Наслідки сидячого способу життя важко вилікувати навіть фанатичною роботою у спортивному залі. Тому частіше вставайте та більше рухайтесь протягом дня. Не забувайте про те, що півгодини руху на день – необхідний мінімум для дорослої людини. Так – руху Фізична активність зберігає здоров'я надовго. Для активного та тривалого життя вам знадобляться вправи на витривалість, гнучкість та координацію рухів. Ні – злості Гнів – не найкращий спосіб висловити своє обурення. Він не тільки псує стосунки з оточуючими, а й підриває здоров'я. При сильному стресі виділяється гормон стресу кортизол. Він негативно впливає на стан серцево-судинної системи, обмін речовин та імунітет. Так – релаксації Вміння розслаблятися та боротися зі стресами – необхідна умова для продовження життя. Займайтеся дихальною гімнастикою, більше гуляйте та шукайте зайвий привід посміятися. Позитивні емоції та душевна рівновага дозволяють жити довше та здоровіше. Ні – недосипання Якість сну значно впливає на тривалість життя. У людей, які регулярно недосипають, ризик передчасної смерті набагато вищий. Зате повноцінний здоровий сон захищає від стресу, депресії та хвороб серця.. Створіть собі ідеальні умови для сну: задерніть штори і провітріть спальню.. Увімкніть запис шуму морських хвиль, скористайтесь берушами та маскою для сну. Від перегляду свіжих сновидінь не повинне відволікати нічого – особливо світіння монітора. Ні – «поганій генетиці» Фахівці вважають, що тривалість життя лише на одну третину залежить від спадкових факторів – наприклад, схильності до діабету чи хвороб серця. Набагато більший вплив на здоров'я робить спосіб життя: вживання спиртного, неправильне харчування та нестача руху.

Так - проф ілактиці Будь-яку хворобу легше і дешевше запобігти, ніж потім лікувати. Ви можете пройти обстеження в Центрах здоров'я, минаючи довгі черги у поліклініках та дорогі аналізи у платних лабораторіях. Дотримуйтесь рекомендацій фахівців Центрів – і результати наступного обстеження вас приємно здивують. Найважливіше Здоров'я та довголіття – у ваших руках. Правильно харчуйтесь, багато рухайтеся, висипайтеся та регулярно проходьте обстеження у фахівців.

https://hronika. info/   Ключові слова:.