У зв'язку з виходом закону «Про заборону куріння у громадських місцях» багатьом довелося попрощатися з цією згубною звичкою. Але крім проблем пов'язаних з тягою куріння, колишній курець може отримати ще й збільшення у вазі, т.. покращується чутливість смакових рецепторів, а в деяких може сповільнитися обмін речовин, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років Pannochka. net Ось невеликий список рекомендацій, яких варто дотримуватися, щоб не довелося міняти гардероб:.

1) Не можна різко кидати палити, т. організм виходить сильний стрес. Тому лікарі рекомендують використовувати замісну терапію. Щоб відмова від куріння пройшла менш болісно і з мінімальними втратами, в даному випадку придбанням небажаних кілограмів, необхідно користуватися нікотином замісною терапією: пластирі, жуйки і т.д.. Це допоможе вашому організму не так швидко зупиняти метаболізм, як різка відмова.

2) Виконувати регулярні фізичні вправи, помірні аеробні навантаження такі як: швидка ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Це спалює калорії та зменшує потяг до сигарет..

3) Дотримуватися дієти, яка прискорює метаболізм: харчуватися часто 5-7 разів на день, але маленькими порціями одночасно, більше вживати клітковини: висівки, фрукти та овочі. Без побоювання поглинайте їх у будь-яких кількостях, які зможе дозволити Ваша система травлення. Подібне «ненажерливість» абсолютно точно не збільшить вагу після куріння.. Їжте розмірено, не поспішаючи, не забувайте, що почуття насичення завжди запізнюється на чверть години.

4) Необхідно знижувати денний калораж харчування:.

А) є менше «швидких» вуглеводів, а по можливості звести нанівець, такі як: ¦ солодощі, фаст-фуд, газовані напої тощо. Якщо дуже складно відмовитись, то рекомендується замінювати на менш калорійні ласощі: мармелад, зефір, мед, пастилу, сухофрукти, але варто також пам'ятати, що навіть вживання цих невинних солодощів необхідно обмежувати.

Б) вживати менше продуктів багатими жирами, а також виключити так званих «прихованих» жирів, таких як: ковбаси, торти, шинки, сосиски, сири, фаст-фуд тощо.

Із сучасними препаратами, які частково блокують всмоктування жиру, це зробити набагато легше..

З ЛИСТАТОЮ близько 30% жиру, що надійшов з їжею, не засвоюється. ЛІСТАТА не всмоктується в кров, а діє лише у просвіті кишечника, що говорить про її безпеку для організму.. До складу ЛИСТАТИ входить допоміжна речовина гуміарабік, який також має здатність емульгувати жир, що не всмоктався, за рахунок чого зменшується вираженість побічних явищ з боку кишечника, в порівнянні з аналогічними лікарськими препаратами.

Ось ці прості правила допоможуть Вам залишатися у формі після відмови куріння.

globalscience. ru.