З віком пам'ять людини стає не такою чіпкою, як у дитинстві та юності. Але хороша новина в тому, що кожна здорова людина може значно покращити свою пам'ять.

Людина, яка має гарну зорову пам'ять, здатна зображувати цілісний образ об'єкта у своїй голові і потім докладно, в деталях відтворити його словесно або у вигляді малюнка.

«Фотографічної» пам'яттю мають не всі, ця здатність унікальна. Але хороша новина в тому, що кожна людина може значно покращити свою зорову пам'ять. Погодьтеся, навик дуже корисний. Маючи відмінну зорову пам'ять, вам не доведеться зубрити текст або посилено запам'ятовувати всі повороти дороги до потрібного місця, тому що в пам'яті потрібна сторінка «віддрукується», як і карта місцевості.

З віком пам'ять людини стає не такою чіпкою, як у дитинстві та юності. Дорослій людині мало просто вловлювати слова на слух, тому що нам потрібне смислове навантаження. Нові слова запам'ятовувати складно, якщо підходити до цього лише з погляду механічної пам'яті. Зубріння не дає можливості правильно скористатися інформацією, що запам'ятовується. При відтворенні легко зробити помилку, переставивши літери в слові або сплутавши зі схожим словом.

Вправ, розрахованих на тренування пам'яті, існує багато. Кожен може вибрати для себе найбільш підходящі. Найпростіші вправи, але виконувані регулярно, значно покращать пам'ять.

Емоційна пам'ять набагато міцніша, ніж механічна, зорова чи слухова. Якщо потрібно запам'ятати нове слово, помістіть його подумки в якийсь контекст, ситуацію. Уявіть, як використовуєте це слово у колі друзів, пофантазуйте про реакцію оточуючих. Ви здивуєтеся, наскільки нове слово відклалося у вашій пам'яті..

Застосовуйте нове слово на практиці, якщо така можливість підвернулася або раз на тиждень складайте пропозицію з новим словом. Це допоможе оновлювати пам'ять.

Використовуйте «нагадунки» - картки або «липучки» з новим словом або інформацією, які можна розміщувати там, де вони частіше траплятимуться вам на очі.

Грайте в " Якщо замислилися понад 15 секунд, рухайтеся далі, пропустивши цю літеру. Якщо вправу не складно, рухайтеся у зворотному порядку - від «я» до «а».

Якщо у вас труднощі з концентрацією уваги, ви без кінця відволікаєтесь на непотрібні дрібні справи, звичайно ж, це заважає запам'ятовування нової інформації. Людину без здатності розумової концентрації можна порівняти з кораблем, що дрейфує без керма.

Існують спеціальні вправи, які допомагають покращити концентрацію уваги. На перший погляд ці вправи прості, не вимагають жодних грошових витрат та особливої \u200b\u200bфізичної напруги, але результат вас порадує.

Склянка води.

У прозору склянку налийте воду. Вода має зайняти половину склянки. Візьміть склянку в руку (правша - у праву, шульга - в ліву). Протягніть руку зі склянкою вперед до рівня очей. Засікти час. Мета вправи - підтримувати воду у склянці у стані нерухомості протягом трьох хвилин. Якщо вдається протримати склянку довше, ви великий молодець!

Біла стіна з цифрами.

Уявіть незабарвлену стіну і пофарбуйте її в білий колір.. «Красувати» можете пензлем чи валиком, навіть спреєм – як вам хочеться. Потім на білій стіні намалюйте темним кольором число 100. Потім зітріть число 100 і малюйте 99 і продовжуйте так у порядку зменшення до 0. Спочатку ви " Але щоденні тренування допоможуть вам дійти до 0.

До речі, ця вправа ефективно допомагає при труднощах із засипанням. Ідеальна вправа допоможе вам відключитися від непотрібних думок і зосередитися лише на білій стіні.

Свічка.

Для вправи знадобиться свічка.

Сядьте на підлогу, схрестіть ноги, випряміть спину. Якщо в такій позі сидіти незручно, оберіть іншу, в якій можете сидіти кілька хвилин на підлозі з прямою спиною. Поставте перед собою свічку, запаліть її. Сфокусуйте погляд на русі полум'я свічки. Тримайте спину прямо, зберігайте вибрану позу і стежте, щоб свічка не згасла. Вправа кається простою тільки на перший погляд. Спочатку ви витримаєте дуже короткий проміжок часу, але вже за кілька днів ви зможете зберігати нерухомість протягом десяти хвилин.

Техніка 2-х хвилин.

Для вправи знадобиться годинник, але не електронний, а з секундною стрілкою.

Мета вправи - простежити, не відволікаючись, очима за секундною стрілкою годинника два кола - 2 хвилини.

Не думайте, що це легко. Спочатку ви відволікатиметеся, думатимете про інші речі. Але як тільки ви відволікаєтеся, починайте вправу спочатку і зосереджуйте лише на стрілці годинника.

Геометрична фігура.

Виконуйте вправу, коли вас ніщо не турбує, ви розслаблені.

Уявіть якусь геометричну фігуру (коло, квадрат або трикутник). Коли ви чітко зафіксуєте образ фігури у своїй свідомості, починайте додавати до неї різні елементи. Розфарбуйте її, змініть розмір, обсяг....

Коробка та лимон.

Вправа допомагає сконцентруватися.

Уявіть порожню картонну коробку з відкритим верхом.

Потім візуалізуйте лимон. Ви повинні уявити його якомога яскравіше - розмір, аромат, текстуру шкірки.

Ваше завдання подумки перемістити лимон у коробку та закрити її. Завдання просте лише на перший погляд. Вправа потребує складних навичок концентрації.

Ця вправа допомагає спортсменам зосередитися перед змаганнями. Якщо ви маєте важливу розмову або нелегку роботу, використовуйте напередодні цю вправу.

https://www. myjane. ru/ Ключові слова:.