У процесі зниження ваги все просто! Це тільки здається, що для того, щоб схуднути, треба докладати титанічних зусиль.. Як харчуватися, щоб не погладшати?

Отже, перше і найголовніше: їжте щонайменше 4-5 разів на день.

Обов'язково снідайте. Перший прийом їжі повинен бути легким та ситним. Наприклад, сир, сирники, вівсянка, омлет, фрукти.

Вечеряйте за 3 години до сну, віддавайте перевагу білку та овочам.

Хочеться солодкого? Не поспішайте тягнутися за шоколадкою. Найкращий десерт – фрукти та мед.

Але навіть правильний десерт потрібно їсти до 16. 00.

Слідкуйте за сполучністю продуктів. Для загального розвитку почитайте про роздільне харчування.

В основі вашого раціону повинні бути вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, олія, риба, авокадо).

Пийте багато чистої води (до 8 склянок на день), це дуже важливо.

lady. siteua. org.