Чому у людей у \u200b\u200b30 років виникають проблеми з кістками Вважається, що у віці 30 років кістки знаходяться на піку своєї міцності, і тому проблеми, що з ними виникають, є серйозним приводом для перевірки здоров'я.

Погане харчування. Лікар загальної практики Тетяна Захарова повідомила у коментарі «Медикфорум», що для побудови міцних м'язів і кісток тілу потрібні білок, цільнозернові продукти, овочі та фрукти.. Крім того, щоб мати здоровий скелет, важливо отримувати фосфор вітамін D і особливо кальцій.

«Джерелом кальцію є їжа, яку ми їмо. Якщо організм не отримує достатньої кількості кальцію, він запозичує мінерал і місць, де той зберігається, – з кісток, що робить їх слабкими та схильними до болю», - зауважила Захарова.

За словами лікаря, захопленість людей фастфудом та переробленими продуктами, в яких немає поживних речовин, негативно позначається на стані скелета..

Сидячий образ життя. Через сидячу роботу багато хто не встає зі стільця по кілька годин поспіль – це шкодить кісткам, оскільки в такому положенні тіла не здійснюється нормального кровообігу і нерозповсюджується навантаження на окремі частини тіла – шию, плечі, спину, поперек..

Російські біологи розповіли, чому при епілепсії виникають судоми «При сидячій роботі необхідні регулярні інтервали та фізична розминка», - наголосила медик..

Нестача вправ. Лікар нагадує: хребет потребує підтримки у вигляді міцних м'язів живота та спини. Вправи, ходьба, їзда на велосипеді, плавання – ці види навантажень зміцнюють їх особливо ефективно.

Порушення сну можуть викликати проблеми з кістками https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.