Як швидко схуднути та виглядати стрункою та красивою? Пропонуємо звернути увагу на весняну дієту - вона є досить легкою та допомагає боротися з ненависними зайвими кілограмами та весняним нездужанням..
Весняна дієта для схуднення – чудовий спосіб скинути зайву вагу перед початком літнього сезону, коли кожна з нас хоче виглядати стрункою та красивою, передає "
Весняна дієта для схуднення - це чудово збалансована система харчування, що складається в основному зі свіжих овочів і фруктів, що дозволяє заповнити нестачу вітамінів і мінералів після довгої зими..
Така дієта для схуднення є щадною і є не зовсім дієтою, а своєрідним принципом прийому їжі, який актуальний у будь-яку пору року.. Але все-таки весна є для неї найкращим часом.
З раціону слід виключити білий хліб, здобу, кондитерські вироби, цукор, солодкі калорійні фрукти, наприклад банани.
Рекомендується вживати велику кількість фруктів, зелених овочів та зелені, пити достатню кількість води.
Дієта для схуднення продумана з урахуванням принципів правильного харчування, вона не супроводжується почуттям голоду.
Розрахована на три місяці, весняна дієта для схуднення дозволяє отримати довгостроковий результат, тому що організм звикає обходитися без калорійної та солодкої їжі, очищається від токсинів.
Основні правила весняної дієти для схуднення Багато свіжих овочів і фруктів – не менше п'яти порцій на добу, краще віддати тому, що не потрібно готувати або можна зварити на пару.
Важлива роль у весняній дієті для схуднення відводиться кисломолочним продуктам – сиру, кефіру, натуральному йогурту. Для ефективного схуднення вони мають бути маложирними, трохи більше 3,5%.
Не варто позбавляти себе і м'яса, віддай перевагу нежирній телятині та птиці, а ще краще – рибі та морепродуктам. Риба цілком допустима і жирна теж, але не консерви в олії.
Іноді можна їсти і каші, зварені на воді чи знежиреному молоці.. Можна на день з'їдати кілька шматочків чорного або цільнозернового хліба, а от булочки, здобу, макарони, солодощі краще виключити.
Як підсолоджувач використовуй мед. За вмістом корисних речовин це один із рекордсменів серед весняних продуктів..
Як і за майже будь-якої низькокалорійної дієти для схуднення, треба пити більше води. Вітається також зелений та трав'яний чай.
Приблизний раціон весняної дієти для схуднення..
ДРУГИЙ СНІДАНОК: 1-2 фрукти та зелені овочі: болгарський перець, огірки, капуста, салат.
ОБІД: тарілка нежирного супу: овочевий, борщ, буряк.
Відварена нежирна яловичина, телятина або куряча грудка без шкіри. 3 столові ложки зеленого горошку, свіжі овочі.
ПОЛЮДНИК: 1-2 крекери або тост, овочевий салат, заправлений однією чайною ложкою рослинної олії, 125 грамів сиру або відвареної риби.
ВЕЧЕРЯ: 1-2 фрукти, натуральний йогурт.
Дотримуватися такої дієти для схуднення можна протягом тривалого часу, особливо якщо ти проявлятимеш кулінарну фантазію і урізноманітниш свій раціон.
lady. siteua. org.