Риба – корисний продукт для жіночого організму. Ми розповімо, які види можна сміливо готувати на вечерю.

Незважаючи на те, що скумбрія відноситься до жирних видів риб, страви з неї можна вживати, якщо ви сидите на дієті або правильно харчуєтеся. Скумбрія містить білок, який у 3 рази засвоюється краще за яловичий.. 100 г риби – це половина денної норми білка.

Жирна скумбрія – чудове джерело Омега-3 жирних кислот, які необхідні жіночому організму для краси шкіри, волосся та нігтів. Риба корисна майбутнім і годуючим матерям для харчування плода та підтримки лактації. Скумбрію можна запікати на грилі або готувати в духовці. Часник, чорний перець та сік лимона додадуть неповторного аромату страві..

Дорада Дорада містить велику кількість йоду, тому рибу корисно вживати вагітним жінкам та дітям. М'ясо доради є дієтичним – воно зовсім нежирне, але багате на білок.. Цей вид риби відмінно поєднується зі спеціями – шавлією, розмарином та базиліком.. Рибу можна готувати на грилі або запікати в духовці..

Сибас Сибас – корисна риба для жіночого організму, яка містить вітаміни А, К, В, Е, D, а також мінерали – кальцій, магній, калій, цинк, хром, залізо, йод тощо. Завдяки такому багатому складу, сибас допомагає прискорити обмін речовин, підняти апетит, відновити нервову систему.. Цей сорт риби рекомендують вживати навесні під час авітамінозу.. Сибас містить мінімум кісток, а м'ясо дуже ніжне та солодкувате на смак. Можна поекспериментувати, приготувавши сибас у солі.

Тунець.

М'ясо тунця до смаку дуже схоже на м'ясо телятини.. Саме тому друга назва риби – морська телятина.. Риба корисна тим, що містить ті амінокислоти, які не здатні виробляти організм людини. Також у складі є залізо, магній, селен та фосфор.. Тунець консервують, смажать, відварюють, засолюють, роблять паштети та додають у випічку. Будь-яка термічна обробка зберігає більшу частину корисних речовин..

Семга У сьомзі міститься мелатонін – речовина, яка сприяє перебігу процесу омолодження клітин, а також допомагає зберігати здоровий сон.. Риба покращує роботу мозку, зміцнює імунітет, нормалізує роботу нервової системи та регулює обмін речовин. З сьомги можна варити юшку, запікати в духовці, солити і додавати в овочеві салати.. Великий плюс риби в тому, що вона дуже швидко готується.

Страви з риби найкраще поєднувати з овочевими салатами, заправленими оливковою олією. Справа в тому, що в овочах містяться ензими, які сприяють кращому засвоєнню риби..

lady. siteua. org.