Швидко скинути зайву вагу стає необхідно час від часу кожної з нас.
Найчастіше термінове схуднення потрібне з нагоди, коли на довгі роздуми та ретельний аналіз коштів просто немає часу.
Далі йтиметься не про спеціальні дієти, системи харчування та комплекси вправ, а про прості, але важливі звички, які, як показує практика, чудово допомагають у боротьбі із зайвими кілограмами..
По-перше, якщо хочете схуднути - намагайтеся частіше вживати їжу. Але не у вигляді щільних затраків-обідів, а у вигляді легких перекушування: протягом дня можна в необмеженій кількості їсти овочі та фрукти, які позбавлять почуття голоду і дозволять менше з'їсти за обідом або вечерею.
По-друге, при ходьбі, бігу, або тренуваннях у залі дихайте через ніс. Таке дихання збільшує працездатність, і ви можете більше і швидше рухатися, а відповідно спалюється більше калорій.
Займаючись вправами, пам'ятайте, що жир починає спалюватися лише через 15 хвилин після початку навантаження: якщо ви їдете на велосипеді 30 хвилин, то худнете ви лише в останні 15 хвилин. Тому перед початком занять розігрійтеся хоча б чверть години.
Постарайтеся виробити звичку щодня виділяти час для пішої прогулянки (бажано в парку чи лісі), під час якої концентруйтеся на досягненні результату: рівне дихання, правильна постава. Можна навіть зайнятися спортивною ходьбою, яка значно збільшує шанси на швидке схуднення за умови щоденних тренувань.. При цьому не забувайте про навантаження на інші частини тіла.
Поєднуйте фізичні навантаження з чищенням кишечника. Не йдеться про регулярні «екстремальні» чищення. Досить час від часу з'їдати на ніч суміш із меленого інжиру, кураги, чорносливу та родзинок, змішаних із травою сіни та медом. Це чудовий проносний засіб, що дозволяє очистити кишечник від зайвого «вантажу».
Заведіть звичку влаштовувати собі щоденні свята у вигляді однієї насолоди (але не більше). Не зберігайте вдома печиво, цукерки та тістечка, насолода не повинна бути перекушуванням. Дайте собі слово з'їдати в день стільки шоколаду або мармеладу, але не починайте обід або вечерю з солодкого.
Спробуйте ароматерапію. Нещодавно вчені з'ясували, що запах перцевої м'яти дозволяє знижувати вагу.
Цей аромат впливає на мозок, посилаючи йому сигнали про ситість. Крім м'яти «обдурювати» мозок вміють запахи банана, яблука та деяких інших продуктів.. Вони ж, до речі, допоможуть зняти стрес.
І найголовніше: ви не схуднете, - ні швидко, ні повільно, - якщо робитимете це через силу, страждаючи і страждаючи від обмежень, які доводиться терпіти. Постійно думайте про результат - красиву струнку фігуру, легкість, хороше самопочуття, і тоді все вийде.
lady. siteua. org.