Якщо запитати у людини про те, які шкідливі звички у неї є, то мова відразу ж піде про алкоголь, цигарки, фаст-фуд та інші стереотипні речі. Це не означає, що кожна людина обов'язково палить або вживає спиртне.

Просто словосполучення «шкідлива звичка» пов'язується в голові саме з цими процесами.

Насправді таких шкідливостей у нашому повсякденному житті набагато більше, якщо йдеться про їжу. Чесно кажучи, ми, у своїй більшості, харчуємося, абияк. І цю ж безладну систему передаємо своїм дітям.

Отже, які ж непомітні шкідливі харчові звички проникли в наше життя, як їх позбутися і яких результатів вони можуть призвести.

Люблячі бабусі підсувають онукам до основної страви тарілку із хлібом. У дитячому садку нагадують про те, що так ситніше. Та й взагалі, дивно уявити собі повноцінний обід без м'якого та ароматного окрайця.. Тут спрацьовують багаторічні стереотипи, про те, що хліб – усьому голова, і що він дає нам почуття ситості та повноцінності їди.. Насправді, борошняні вироби дійсно добре і швидко забивають шлунок, але це почуття насичення є хибним. Тим більше, що деякі види хліба виготовлені з такого борошна, в ході переробки зерна для якого позбавляються всіх корисних властивостей, щоб їх можна було довше зберігати.. Простіше кажучи, що менше хліба у вашому раціоні – тим корисніше. Навіть якщо це вироби з висівок або цільної пшениці.

Скільки ложок цукру ви кладете у свою чашку чаю чи кави? Відповісти на це питання легко, він не викликає подиву чи подиву. Але якщо поставити його по-іншому і запитати, чи додаєте ви цукор у каву чи чай? Багато хто не зрозуміє, що саме ви маєте на увазі. Ми просто звикли, нас привчили, що такі напої п'ють із цукром. І ми навіть не знаємо, який їхній смак насправді. Не кажучи вже про те, що якщо виключити зі щоденного раціону цукор, ми відразу скинемо пару зайвих кілограмів, що при сидячому способі життя, який веде більшість сучасних людей, дуже корисно.. Перед тим, як насипати в чашку шалена кількість цукру собі, або своїм дітям, подумайте про зуби, цукровий діабет і зайву вагу. Може, якщо додати одну ложку замість двох, смак залишиться приємним? Тим більше, що високоякісні сорти чаю та кави прийнято пити без цукру..

Зараз об'їдання на ніч вже стало предметом жахливих жартів та глузувань. І, тим щонайменше, люди продовжують цим грішити. Ви закидаєте в себе бутерброд або шматочок м'яса, і з почуттям виконаного обов'язку вкладаєтеся спати. Вам навіть починає здаватися, що якщо перед сном не перекусити, то заснути не вдасться. Це, звісно, \u200b\u200bнеправда. Навпаки, вашому шлунку потрібно переварити все, що ви йому дали, він не може зараз дозволити вам провалитися в сон.. Простіше кажучи, нічні їди нічого корисного вашому організму не приносять. А якщо ви схильні до повноти, то дуже скоро не влізете в улюблені джинси.

Перше, друге та компот. А потім ще чай із печивом. На кожній тарілці гора, і батьки (бабуся) будь-якої миті готова підкласти добавки. Вашому організму стільки не потрібно, повірте. Шлунку взагалі потрібно хвилин 20, щоб зрозуміти, достатньо йому їжі чи ні. А ви старанно впихає в себе третю котлету, а потім не розумієте, чому вам так різко стало погано. Потрібно адекватно дивитися на ту кількість, яку ви з'їдаєте. А також не доводити себе до такого стану, що ви готові луснути, і немає сил вийти з-за столу. Все те, що вам хочеться з'їсти очима, навряд чи поміститися у вашому шлунку. Обід необов'язково має подаватися на трьох тарілках.

Про печиво до чаю. Це ще гірше, ніж цукор, що ви туди висипали. Так уже повелося, що пити «порожній» чай якось незвично і навіть тривожно. Якщо в будинку немає нічого «до чаю», значить, щось не в порядку. Дурниці, звичайно. Навчіться просто пити чай, а не з'їдати додаткову порцію жирів та вуглеводів, після досить ситного обіду.

Якщо запитати, скільки разів на день їсть людина, вона скаже два, максимум три.

Але якщо ж уточнити, скільки разів на день він жує, то виявиться, що не менше ніж п'ять, а то й сім. Так уже повелося, що ми їмо коли нам нудно, їмо, коли нема чим зайнятися, або коли просто під руку трапилося щось смачне. Їмо і навіть не вважаємо це повноцінними прийомами їжі. Але наш організм думає по-іншому. Тому, звертайте увагу на такі незначні перекушування, адже наприкінці дня виходить, що саме під час них ви з'їли більше, ніж під час «нормального» обіду та вечері.

nedug. ru.