Для того щоб вагітність пройшла легко, а ви залишилися в хорошій формі і народили здорового малюка, необхідно до неї заздалегідь підготуватися.. Одним із важливих факторів при підготовці до вагітності займає спосіб життя майбутніх мам та батьків. Насамперед перед зачаттям дитини необхідно дізнатися які необхідно здати аналізи при плануванні вагітності та яких лікарів пройти. Якщо з вашим здоров'ям та зі здоров'ям чоловіка все гаразд, то можна безпосередньо приступати до зачаття.

Настрій матері дуже впливає на внутрішньоутробний стан плода, тому майбутня мама повинна мати бадьорий настрій і не мати перепадів настрою.

Дуже важливо подружжю, яке планує завести дитину не відчувати стресу, психологічних та великих фізичних навантажень.. Це може змусити вас відмовитися від звичного для вас способу життя. Забруднене повітря, вода, продукти, що містять різні хімічні добавки, так само можуть негативно вплинути на малюка, що ще не народився.. Тому слід звернути увагу на якість та склад продуктів, що входять у ваш щоденний раціон харчування..

Рекомендується вживання продуктів із вмістом фолієвої кислоти. До таких продуктів відносяться: свіжа зелень, морква, капуста, буряк та горох, боби, горіхи, висівки та цільнозернові продукти. Не рекомендується вживання солодкої, жирної та солоної їжі. Найменше вживайте в їжу печінку і вітамін А, а також молочні продукти, які не пройшли пастеризацію.. Харчуючи правильно, і збалансовано ви забезпечите свій організм необхідними вітамінами та мінералами.

Постарайтеся бувати частіше на свіжому повітрі десь за містом, влаштовуйте піші прогулянки парками вдалині від суєти міського життя. Уникайте багатолюдних місць, де так легко підхопити інфекцію чи застудні захворювання. За три місяці до зачаття постарайтеся не перегріватися, відвідувати лазню чи сауну. Займіться гімнастикою, кілька простих вправ допоможуть привести вашу фізичну форму до норми.

Варто зазначити, що це стосується не лише жінки, а й чоловіка, адже в процесі зародження беруть участь обоє батьків..

Намагайтеся заздалегідь, місяці за три до зачаття розлучитися зі шкідливими звичками:.

- відмовтеся від куріння, - вживання алкоголю, - не приймайте гарячі ванни, не відвідуйте лазні та сауни, - захистіть себе від стресів, - стежте за сном, він повинен бути здоровим не менше восьми годин, - приділіть увагу ваги, небажаний як недостатній,.

medvesti. com.