Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути – відмовитися від чаю та кави з цукром. Також слід обмежити вживання пакетованих фруктових соків, у яких також міститься багато цукру.

Картопля принесе користь організму, але тільки молода і тільки відварена або запечена.

Продукти, що містять борошно. Хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна вищого ґатунку, білий хліб, здоба, пироги, торти..

Білий шліфований рис містить багато крохмалю, який не найкраще позначається на фігурі. Повністю відмовлятися від рису не потрібно, можна просто обмежити його споживання до 1-2 порцій на тиждень. Спробуйте замість білого бурий рис, у якому зберігаються всі корисні властивості цієї крупи..

Каші швидкого приготування, мюслі. Швидкі сніданки містять порожні вуглеводи, які ненадовго створюють відчуття ситості..

Наваристі м'ясні та курячі бульйони містять багато холестерину.

Жирне м'ясо, сало, ковбаси, сосиски, карбонати – це продукти, які заважають худнути, а й підривають стану організму загалом. Вживати промислові м'ясопродукти можна вкрай рідко та в мінімальній кількості.

Шпроти, копчена риба, консерви в олії. Ці продукти перенасичені жирами, які гальмують процес схуднення.

Вершкове масло - продукт, що містить величезну кількість калорій та жирів. Проте, повністю відмовлятися від нього лікарі не рекомендують:

вершкове масло має у своєму складі вітаміни А, D, Е, РР, а також вітаміни групи В, жирні кислоти, вуглеводи, білки, кальцій, калій, залізо, магній, марганець, мідь,. Без цих корисних речовин нам не добитися здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Головне – у вживанні вершкового масла знати норму та міру, 10 грамів на тиждень.. Майонез, у тому числі з позначкою «Лайт». Краще навчитися готувати домашній майонез: користі від нього буде набагато більше, а страви з ним вийдуть смачнішими..

11. Чіпси, сухарики, солоні горішки та будь-яка «швидка їжа» nedug. ru.