Поки народ в паніці очищає аптеки від усіх антивірусних засобів, що залежалися, ми пропонуємо простий і дієвий план, який допоможе тобі вберегтися від хвороби.

Сезон цитрусових у розпалі, на прилавках магазинів повно сонячно-помаранчевих плодів хурми, в якій також міститься величезна кількість вітаміну С. Коли в країні починається епідемія, намагайся з'їдати кілька порцій цих фруктів на день, пий чай із лимоном, а на сніданок – апельсиновий фреш замість кави..

У сезон простудних захворювань цим простим і звичним ритуалом нехтувати ніяк не можна. Обзаведись антисептиком (санітайзером) для рук і протирай їм долоні, коли поряд немає умивальника з милом. А взагалі, мої руки після громадського транспорту, магазинів, контакту з грошима, до та після їжі. Порада: після миття краще витирати руки одноразовими паперовими серветками, а не сушити під сушаркою - під впливом теплого повітря бактерії починають розмножуватися в рази швидше.

Провітрюй приміщення Незалежно від того, де ти знаходишся, вдома або в офісі, заведи звичку провітрювати приміщення хоча б раз на 2 години. Свіже, морозне повітря в цьому випадку – гарна профілактика.

Харчуватися збалансовано Сісти на дієту зараз – не найкраща ідея. Перейшовши в режим нестачі поживних речовин, організм стане більш сприйнятливим до хвороботворних бактерій та вірусів.. Твоє завдання зараз – різноманітне та збалансоване харчування. Бульйони з домашнім птахом, нежирне м'ясо, морська риба та печінка, каші, сир і мед, горіхи та зерновий хліб – ось продукти, які допоможуть тобі підвищити імунітет та зберегти здоров'я.

Поряд з інноваційними медикаментами, існують і традиційні методи, перевірені досвідом поколінь.

Так, наприклад, промивання носа та полоскання горла солоною водою, допомагає вбити бактерії, а настойка ехінацеї підвищує опірність організму до вірусів..

Недолік сну – ще один негативний для імунітету фактор. Покладені 8 годин відпочинку в сезон грипу та застуд – святе правило. Жоден серіал або чат не варто того, щоб вранці прокинутися розбитою, втомленою і позбавленою енергії, не кажучи вже про те, що підступним бактеріям вразити організм, що не виспався, набагато простіше.

lady. siteua. org.