Названа «золота година» для засинання Засинання в «золоту годину» ввечері сприяє міцному здоров'ю та довголіттю.

Британський сомнолог Гай Медоуз повідомив про те, що наприкінці дня існує період, найбільш сприятливий для відходу до сну – так звана «золота година». Йдеться про проміжок між 22. 00 та 23. 00. Якщо взяти за правило укладатися в ліжко і засипати в цей час, то можна забезпечити себе якісним, здоровим сном, що сприятливо позначиться на здоров'ї загалом і підвищить шанси стати довгожителем. Детальніше Медоуз розповів про це у статті, опублікованій виданням The Telegraph.

«Якщо ми лягаємо спати набагато пізніше або раніше звичного, це порушує наш внутрішній біологічний годинник або добовий (циркадний) ритм, веде до його розсинхронізації, яка, у свою чергу сприяє порушенням сну, загрожує знос артерій і ризик серцевого нападу», - повідомив експерт.

Сомнолог зазначив, що названа ним «золота година» оптимально підходить для засипання та підтримки природних біоритмів приблизно 80% людей – їхній організм «запрограмований» самою природою на те, щоб укладатися спати в цей вечірній період і прокидатися через вісім годин.. Він наголосив, що дотримання природних добових ритмів організму є однією з найважливіших звичок для збереження здоров'я – зокрема здоров'я серцево-судинної системи..

https://www. medikforum. ru/.

Ключові слова:.