Для хорошої роботи організму людині необхідно правильно харчуватися, щоб разом з їжею надходила достатня кількість корисних речовин. Так, робота серця - головного органу кровоносної системи залежить від кількості кальцію, магнію, фолієвої кислоти і калію, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 1. Авокадо • калій позбавляє від наслідків стресових ситуацій, попереджаючи ішемію і атеросклероз;
• поліненасичені жирні кислоти покращують пам'ять, є профілактикою захворювань серцево - судинної системи;
• нормалізує водно - сольовий обмін, що зменшує артеріальний тиск;
• мідь усуває анемію;
• знижує рівень небезпечного холестерину.
Грейпфрут • покращує еластичність і тонізує судини;
• в складі є безліч речовин, які сприятливо діють на кровотворення;
• під час клімаксу попереджає гіпертонію.
В ідеалі слід вживати 2 - 3 фрукта в тиждень.
Мед і продукти Неоціненною користь перги для серця і судин, а також і інших продуктів бджільництва.
• глюкоза відновлює активність серцевого м'яза;
• розширює судини, що активізує кровообіг;
• ацетилхолін знижує тиск;
• високий вміст магнію і калію приводить в норму електролітний баланс, знижує набряки, очищає від токсинів і непотрібного холестерину.
Гриби • нейтралізують вільні радикали завдяки ерготіаніну, що не дозволяє розвинутися серцевих захворювань.
Горіхи • омега - 3 кислоти і мононенасичені жири регулюють рівень холестерину.
Риба • зменшує ризик появи інфаркту;
• попереджає розвиток гіпертонії;
• підвищує потрібний холестерин;
• нормалізує згортання крові.
Ягоди • виводять зайву рідину;
• калій і магній корисні при серцевій недостатності і для усунення аритмії;
• за допомогою магнію знижується високий тиск;
• очищають організм.
Брокколі містить всі необхідні для хорошої роботи серцево - судинної системи вітаміни і мінерали.
Часник активно бореться з гіпертонією, знижує тонус судин.
10. Гарбуз з наявністю в складі калію, бета - каротину, аскорбінової кислоти попереджає атеросклероз.
11. Квасоля з великим вмістом фолієвої кислоти, білка, заліза дають можливість ефективно працювати серцевому м'язі.
12. Лляна олія запобігає утворенню закупорки судин і є основним продуктом за змістом жирних кислот омега - 3, службовців захистом від серцевих хвороб і проблем з судинами.
medvesti. com.