Топ-4 нутрицевтика, які позбавлять від головного болю і повернуть сон

15 травня 2021, 02:18 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Топ-4 нутрицевтика, які позбавлять від головного болю і повернуть сон Головний біль і безсоння можуть бути через нестачу магнію та інших елементів. Повернути сон і забути про мігрені допоможуть нутрицевтики, які - з'ясували вчені І дорослі, і діти часто скаржаться на головний біль: ну, а якщо голова болить досить часто, то порушується сон. Не тільки стрес, втому або супутні хвороби змушують нас хапатися за голову. Причина може бути в дефіциті мікроелементів, усунути який можна за рахунок нутрицевтиков. Яких саме - з'ясували італійські медики: результат дослідження опублікований в журналі Nutrients.

Нутріцевтики - що це і чим вони допоможуть при головному болю і безсоння?

Нутрицевтиків називають біологічно активні добавки, які допомагають скоригувати склад нашого раціону і забезпечити потрібним для організму кількістю корисних речовин. Виникло це слово з двох інших - "

Нутріцевтики - це не тільки мінерали і вітаміни, а також рослинні екстракти, деякі харчові продукти, які отримують з рослинної сировини або шляхом синтезу речовин, ідентичних їх природним аналогам.

Такі добавки допомагають поліпшити здоров'я і виправити дефіцит того чи іншого речовини в організмі. Адже з недоліками деяких елементів пов'язано наше погане самопочуття, в тому числі головний біль і порушення сну. Ці дві неприємні проблеми, як підкреслюють дослідники, пов'язані: часті головні болі призводять до безсоння і навпаки, якщо людина погано спить, то у нього починає боліти голова.

Часто головний біль, особливо у дітей та підлітків, може виникати через дефіцит магнію в організмі. Добавки з магнієм і інші нутрицевтики, як з'ясували вчені, можуть допомогти нормалізувати сон, знизити головний біль. А їхня перевага в тому, що побічних ефектів такі препарати практично не мають.

Які ж нутрицевтики особливо хороші при головного болю і безсоння?

Дослідники називають 4 нутрицевтика, які довели свою ефективність в даному питанні:.

мелатонін. В організмі цей гормон виробляється головним мозком (шишкоподібним тілом - епіфізом) і грає вирішальну роль в регуляції нашого циркадного ритму. По ряду причин вироблення мелатоніну може порушуватися, тоді саме додатковий прийом препарату може допомогти налагодити сон. Мелатонін найбільш ефективний при безсонні на початку сну, тобто, якщо є проблеми із засинанням.

Добавки з мелатонином здатні знижувати тривожність, допомагають відрегулювати наші біологічні ритми, сон повертається, і як наслідок - проходить головний біль.

триптофан. Ця протеїнова амінокислота входить до складу тваринних білків і допомагає синтезу мелатоніну, серотоніну, інших речовин і гормонів в організмі. Добавки з триптофаном допомагають знизити кількість нападів головного болю і рідше приймати знеболювальне.

магній. Цей елемент нам необхідний для безлічі ферментативних реакцій, які відбуваються в організмі, також магній бере участь в енергетичному обміні. Недолік магнію впливає на функції нейронів і часто дефіцит саме цього елемента спостерігається у людей з хронічними головними болями. Препарати магнію при головних болях використовують і для дорослих, і для дітей.

Вітаміни групи В. Ці речовини не тільки допомагають відбуватися різним ферментативним процесам в нашому організмі, а також задіяні в синтезі мелатоніну і серотоніну. А ще вітаміни групи В наповнюють нас енергією.

Дослідження підтвердило ефективність добавок з вітамінами групи В при боротьбі з безсонням - особливо в плані нічних пробуджень. Тобто людина спить міцніше, приймаючи такі нутрицевтики. Також вже після місяця прийому вітамінів групи В медики відзначають зниження кількості нападів головного болю.



Але нагадаємо, що незважаючи на те, що нутрицевтики продаються без рецептів, їх застосування слід узгоджувати з лікарем!

Також вам може бути цікаво, чи потрібно влітку приймати вітамін D.

А ще важливо не забувати підтримувати емоційне здоров'я і створювати гарний настрій собі і рідним, в цьому вам допоможуть подарунки: ловите ідеї цікавих презентів на найпопулярніші свята травня в нашому календарі подарунків.

https: // lifestyle. segodnya. ua / Ключові слова:.

За матеріалами: lifestyle.segodnya.ua



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском