Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленим, час задуматися про вашому раціоні харчування. Багато лікарів відразу ж призначать вам вітаміни. Але комплекс вітамінів не обов'язково приймати здоровій людині. Адже в правильному харчуванні вже закладені всі необхідні вітаміни і мінерали. І навіть якщо на дворі зима, природою закладено в нас вміння знайти в цей період необхідні корисні продукти.

Відчуття втоми може часто бути спровоковано нестачею вітаміну С в організмі. Тим більше, в зимовий період. На допомогу нам приходять цитрусові. Їжте більше апельсинів, ківі, мандаринів, кладіть в чай \u200b\u200bлимон і поливайте лимонним соком салати. Крім того, багато вітаміну С знаходиться в капусті (в будь-який: брокколі, білокачанної, цвітної і ін. Поповнення організму вітаміном С відразу додасть вам бадьорості і сил.

Крім того, млявість і занепад сил може бути пов'язаний з нестачею заліза в організмі. Його можна поповнити м'ясом, печінкою, ліверної ковбасою. Сухофрукти також багаті залізом, особливо сушені яблука. Готуйте компоти з сухофруктів, їжте курагу, чорнослив, родзинки. Це також допоможе організму подолати втому. Брак мікроелементів дієтологи радять поповнювати рибою і морепродуктами. Тільки там міститися бета-кератину, які не можна знайти в інших продуктах.

Дуже часто в період втоми і депресії, нам хочеться багато солодощів. Але лікарі-дієтологи не рекомендують навіть при дуже сильному бажанні зловживати солодким. Навпаки, тим самим ви підсилюєте свою втому, піддаєте організм небезпеки. Солодощі у великій кількості, особливо борошняні (печиво, торти, тістечка, муси та інше) шкодять здоров'ю, підвищують цукор в крові, що призводить до збільшення стану. Замість споживання безмірного кількості печива, краще з'їсти шматочок шоколаду, що містить какао або патоки, лукума, зефіру.

Іноді при відчутті хронічної втоми, лікарі призначають пацієнтам магнезиум. Але не поспішайте купувати її в аптеці. Просто зверніть увагу на воду, яку ви п'єте. У хорошій воді є елементи, необхідні для підтримки гарного самопочуття. Скоротіть вживання чаю і кави, і частіше пийте очищену негазовану воду. Самі відчуйте результат.

І останній продукт, про який нам хотілося б нагадати. це хліб. Їжте побільше хліба, краще, з борошна грубого помелу. Так ви поповните організм вітамінами групи В, які «живлять» нашу нервову систему.

І тим самим підтримаєте організм в періоди стресу і поганого настрою. Вчені довели, що з'їдаючи хліб або макаронні вироби, людина відчуває себе більш спокійніше. Хліб також рекомендується людям, що страждають безсонням.

Як би ми не хотіли це визнавати, а ніщо не може вплинути на наше стан так, як їжа, що вживається нами. Треба дбати про те, щоб організм отримував достатню і повноцінне харчування. Адже внутрішній стан безпосередньо позначається на зовнішньому, в тому числі самопочутті.

medvesti. com.