Пам'ятаєте стару радянську пісеньку «Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся? »Загартовування до сих пір один з найдієвіших способів профілактики величезної кількості захворювань. Просто в силу того, що загартовування організму покращує наш імунітет, і ми протистоїмо безлічі хвороб, навіть не усвідомлюючи цього.
Найпоширеніший вид загартовування - водою. Найдоступніша і просте - обтирання. Обтирання рушником, змоченим у холодній воді - це самий щадний вид, як правило, його застосовують на початкових етапах загартовування або коли в силу ряду обставин, щоденну процедуру загартовування прийняти неможливо, наприклад, в поїздці.
Обливання холодною водою - це найпопулярніший вид загартування. Починати можна з прохолодної води і обливати не відразу все тіло, а по частинах. Для цієї мети знадобиться лише ківш. Поступово, з кожним днем \u200b\u200bтемпературу води для обливань можна знижувати, і обливати зараз все більшу поверхню тіла. В кінцевому підсумку в якості процедури загартовування ви просто будете виливати на себе відро холодної води. До речі, один з видів подібної процедури - контрастний душ, однак йому варто присвятити окрему статтю, настільки цей спосіб гарту унікальний і незвичайний.
Коли вода з-під крана для вас стає занадто теплою, а льоду з морозилки не вистачає, щоб охолодити ціле відро, пора переходити до купання в холодній воді. Тут ви знову опинитеся новачком, і починати варто з знаходження в холодній воді буквально з півхвилини. З кожним днем \u200b\u200bцей час варто потроху збільшувати. При цьому, рекомендується в воді активно рухатися:
це посилить ефект і позитивно позначиться не тільки на імунітеті, а й на роботі серця. При цьому не варто забувати, що навіть дуже загартована людина при тривалому перебуванні у воді може переохолодитися, тому іноді рекомендується розбивати процедуру на кілька підходів.
Ну і, нарешті, моржування, як окремий вид загартування. Це дуже складний крок, як правило, моржі, мають хорошу підготовку, треноване серце і прекрасно знають не тільки можливості свого організму, але і техніку надання першої допомоги.
med-heal. ru.