Важливо при вагітності дотримання режиму харчування.

І якщо в першій половині вагітності рекомендується 4-разовий прийом їжі (1-й сніданок становить 30% добової калорійності раціону, 2-й сніданок - 15%, обід - 35%, вечеря - 20%), то в другій - для зменшення тиску.

Одночасно необхідно правильно розподіляти продукти протягом дня.

Так як білки підвищують обмін речовин, збуджують нервову систему і довше затримуються в шлунку, то м'ясо, рибу і яйця рекомендується вживати на сніданок і в обід, а вечеря повинна складатися з молочно-рослинних страв.

З раціону вагітних виключають дратівливі продукти і страви: м'ясні і рибні бульйони, оцет, прянощі, соління і копченості, а також продукти, що містять нітрити (ковбасні вироби, м'ясні консерви промислового приготування).

Допускаються різні способи приготування їжі: відварювання, гасіння, запікання. При цьому смажені страви, особливо в другій половині вагітності, краще виключити.

Зразкове меню для другої половини вагітності (в грамах) Час Меню гр Вранці після сну.

Сік зі свіжих овочів або фруктів або відвар трав.

200.

сніданок.

гуляш.

120.

Овочі тушковані.

200.

Сік яблучний.

200.

2-й сніданок.

молоко.

250.

обід.

Суп гороховий з м'ясним фаршем.

400.

Овочеве рагу з відвареної рибою.

75/100.

компот.

200.

Полудень.

Фрукти або ягоди.

300-500.

вечеря.

сирне суфле.

170.

мус журавлинний.

100.

2-й вечеря.

Кисломолочний напій (кефір).

200.

Щодня в меню повинно входити житніх і пшеничних (краще з цільного зерна) хлібобулочних виробів по 100 г і масла вершкового 15 г, які розподіляються рівномірно протягом дня.

Про правильність підбору харчових продуктів в раціоні можна судити по збільшенню маси тіла майбутньої матері. При нормальному перебігу вагітності надбавка у вазі в другій половині не повинна перевищувати 300-350 г за тиждень, а за всю вагітність - 8-10 кг. Нормативи збільшення ваги під час нормально протікає вагітності з урахуванням ваги до вагітності жінки представлені нижче.

medbe. ru.