Міська життя наполБольшінство людей звикли до міського ритму і прекрасно себе почувають, незалежно від того, у скільки вони лягають спати і коли прокидаються. нена суєтою і не завжди є час на повноцінний відпочинок. Але з часом, організм, начебто, який звик відпочивати тоді, коли для цього з'явився час, дає збій і виникає безсоння. При цьому безсонням можуть страждати і ті, хто суворо дотримується графік сну. Чому ж тоді вона з'являється? Виявляється, для її виникнення є маса причин.

Причини безсоння Відсутність графіка сну. Щоб організм добре себе почував, потрібно дотримуватися режиму, тобто лягати в один і той же час, спати не менше 8 годин і прокидатися в строго певний час.

Нервове напруження і стреси. Навіть невелика сварка може призвести до безсоння.

Переїдання й напої. Щільна вечеря призводить до того, що організм не може розслабитися, тому що зайнятий переварюванням їжі. Напої, особливо, такі як кава, чай, енергетики, алкоголь не можна пити перед сном. Це призводить до того, що нервова система перебуває в збудженому стані, відповідно, ні про яке сні не може йти мови.

незручна постіль. Більшість лікарів радять спати на твердій і рівній поверхні і це неспроста. М'які матраци і пухнасті подушки не дозволяють тілу прийняти сприятливу позу для сну, відповідно, ви починаєте перевертатися з боку на бік і в підсумку, бажання заснути зникає повністю. Також не радиться спати в гамаку і на пружинних диванах.

Знаючи причини своєї безсоння, ви зможете з нею боротися. Звичайно, навіть якщо ви заміните матрац і перестанете переїдати на ніч, відразу позбутися безсоння не вийде. Але ви можете допомогти своєму організму розслабитися і підготуватися до сну.

Способи боротьби з безсонням Перед тим, як зібратися лягти спати, потрібно провітрити кімнату. Прогулянка теж не буде зайвою. Якщо гуляти на свіжому повітрі вам не хочеться або просто немає на це часу, то вийдіть хоча б на балкон.

Тепла ванна з ароматичними маслами. Ванну потрібно приймати за 1 годину до сну.

В якості розслаблюючого масла можна використовувати лаванду.

Після ванни можна випити тепле молоко з медом або ж кухлик чаю з ромашкою. Якщо день у вас був занадто нервовий і напружений, то заваріть собі чай з м'ятою. Вона добре заспокоює і розслабляє.

Перед тим як заснути, думайте тільки про приємне. Відганяйте від себе всі погані думки і аналізуйте минулий день.

Давайте своєму організму відпочивати вчасно, і тоді безсоння не буде вас турбувати.

nedug. ru.