2 розвантажувальних дні на тиждень - хороша альтернатива дієтам.

Фруктовий 1,5 кг свіжих фруктів поділи на 5-6 прийомів і вживай цілий день.

Кефірний Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. За день постарайся протриматися на 1,5 літра кефіру.

Яблучний За день тобі дозволяється з'їсти 1,5 кг сирих або запечених наслідках яблук.

Огірковий 1,5 кг огірків поділи на 5 прийомів їжі. Можна приправити огірки зеленню.

Білковий Протягом дня можна вживай нежирні м'ясні і рибні продукти. До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Приймай їжу кожні 4-5 годин.

Рисовий 200 г нешліфований рису приготуй без солі і роздягли на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці.

На сирі і яйцях На сніданок випий 50 г чорної кави і з'їси 100 г сиру. На обід два яйця в смятку, а на вечерю знову 200 сиру. Обов'язково пий в цей день багато зеленого чаю і води.

Молочний 6 раз в день через кожні 2 години випивайте по 100 мл молока.

За годину до сну випий 200 г фруктового соку.

На гречці і кефірі У цей день у тебе має бути 5 прийомів їжі: вживай через кожні 2 годину по 100 г відвареної гречаної каші і 100 г кефіру.

10. Морквяно-буряково-яєчний За день потрібно з'їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Морква натри на дрібній тертці і заправити 1 ст. рослинної олії. Відварну буряк на три і заправити 1 ст. масла. Яйця можна їсти в будь-якому вигляді.

lady. siteua. org.