Ноутбук, планшет, смартфон, телевізор - все створює високе навантаження на очі.
І ось кілька порад, які дозволять зберегти їх здоровими, а зір гострим, навіть в умовах пандемії.
Розслабити очі допоможе і спеціальна гімнастика.
В інтернеті можна знайти багато варіантів вправ, найпопулярніші - зажмуріваніе очей і інтенсивне моргання протягом 1-2 хвилин, стимулюючий кровопостачання очей, і переміщення погляду зліва направо і зверху вниз, що тренує очні м'язи.
Виставляйте правильне освітлення.
Робота за комп'ютером або читання при слабкому освітленні також шкодять очам. Звичайно, погане освітлення само по собі не є небезпечним, проте очі напружуються сильніше, а, значить, і перевтома наступає набагато швидше. Очі пересихають, сльозяться, з'являється дискомфорт.
Може здатися, що раз монітор світить яскраво, то світло в кімнаті можна зменшити або вимкнути - це помилка. Очам доведеться постійно провокують то до яскравого світла, то до темряви, з-за цього вони знову почнуть перенапружуватися. Тут допоможе функція автояркость, якою оснащені сучасні гаджети, а для комп'ютерів можна знайти програми, що працюють подібним чином.
Крім того, фіксація погляду на близькій відстані може стати причиною розвитку помилкової короткозорості, і якщо нічого не зробити, вона перейде вже в справжню.
Дивитися телевізор в темряві також не варто, особливо людям старше 40 років. Справа в тому, що після 40 років кришталик ока збільшується в розмірі, тому коли мерехтливий в темряві екран провокує підвищення очного тиску.
Гуляйте і правильно харчуйтеся.
Погіршення екології, недолік сонячного світла і велика кількість фаст-фуду - одні з факторів, що сприяють розвитку міопії. У багатьох розвинених країнах і країнах спостерігається тенденція зростання короткозорості, наприклад, в Китаї вже до 18 років у 90% молодих людей є проблеми із зором. За прогнозами до 2050 року міопія буде проблемою вже 50% світового населення.
Чи підтримають ваші очі і вітаміни:
незважаючи на популярні думки, ні чорниця, ні морквяний сік істотно не впливають на зір. Зате прийом вітаміну D дійсно підтримає організм. Обов'язково здайте аналіз на його дефіцит і обговоріть з лікарем необхідну дозу.
Ці три простих рекомендації допоможуть вам зберегти зір здоровим на багато довше. Пам'ятайте, що очі подібно м'язі вимагають відпочинку, візьміть собі за правило «розвантажувати» їх.
https: // sundaynews. info /.
Ключові слова:.