Основна проблема зайвої ваги - переїдання. Є кілька способів, які допоможуть вам позбавитися від такої поганої звички, якою б не була причина переїдання. Під час прийому їжі багато жінок втрачають над собою контроль, і замість простого угамування голоду починають споживати їжу з надлишком, який не є необхідним їх організму.

ВЧІТЬСЯ ГОВОРИТИ НІ Переконайте себе в тому, що їжа - це лише необхідний джерело життєвих сил. Тобто, ви не живете заради їжі, вона потрібна для того, щоб жили ви. Вчіться відмовлятися перекушувати час від часу, говорите немає свого улюбленого блюда.

ГОТОВТЕ ЇЖУ НА ОДИН РАЗ Готуйте таку кількість їжі, якого вистачить на одну порцію. Якщо у вас є сім'я, правило залишається тим же - готуйте стільки їжі, скільки вистачить кожному члену сім'ї. Можливо, залиште одну порцію для добавки, але не собі, а вашому чоловікові або дітям.

ПОСУД МЕНШОГО РОЗМІРУ Наступний спосіб досить ефективний у боротьбі з переїданням. Придбайте собі тарілки, каструлі, салатницю менших розмірів. Ви побачите, як з меншою посудом ви почнете вживати меншу кількість їжі.

Не їжте «ЗА КОМПАНІЮ» Не варто йти на кухню і перекушувати тільки через те, що ваш чоловік або друг пішов обідати. Намагайтеся їсти тоді, коли ви дійсно відчуваєте почуття голоду.

УСТАНОВИТЕ РЕЖИМ Режим слід не тільки встановити, але і дотримуватися його.

Не рекомендується вживати жирну їжу увечері, також борошняне, солодощі. Дотримуючись режим, ви навчите себе правильно харчуватися і не переїдати.

Відмовтеся ВІД ЇЖІ НА НІЧ Це одне з найбільш ефективних правил, які допомагають назавжди позбутися від переїдання. Можна перекусити за 3-4 години до відходу до сну, але ні годиною пізніше.

Використовуючи дані рекомендації, можна легко і швидко побороти в собі жагу до вживання їжі.

aspekty. net.