Відповідайте собі на прості питання про харчування.

Розлад харчової поведінки - це поширений поведінковий синдром: зустрічається як серед жінок, так і серед чоловіків. Однак перші схильні до нього в більшій мірі. Виявляється в страху з'їсти зайве або ж в почутті провини, яке спалює після переїдання.

Нормальне харчова поведінка - це коли ви їсте рівно до почуття насичення. При цьому починаєте їсти, якщо голодні, а не просто так, «від нудьги». Якщо доїдаєте за рідними, щоб «не зіпсувалося», або їсте кожен раз, як в останній, варто насторожитися.

Якщо при цьому не можете скинути вагу, перевірте себе. Yellmed перерахує ознаки розлади харчової поведінки.

Вас лякає думка, що можете поправитися на парочку кг.

Їсте не до почуття насичення, а поки не з'їсте все, що поклали на тарілку.

Ви можете їсти солодке або інші «ласощі», поки вони не закінчаться. Прагніть спустошити пакет, щоб хтось інший не забрав ваші цукерки або чіпси.

Увечері засинаєте, розмірковуючи, що з'їсте вранці за сніданком.

Ви їсте не від голоду, а у вільну хвилину, яка утворилася в робочому графіку.

Скрупульозно вважаєте калорії в будь-якому продукті, який потрапляє в рот.

Після їжі вас може рвати або ж ви самі викликаєте блювоту, щоб очистити шлунок.

Наївшись, відчуваєте себе винуватим, особливо після солодощів.

Ви щодня думаєте про те, що потрібно схуднути.

Якщо хоча б чотири пункти з перерахованих вище підходять під ваш випадок, можна припустити наявність харчового розладу. Це не обов'язково серйозне харчове порушення, але задуматися і проконсультуватися з фахівцями стоїть.

Такі відхилення в харчові звички характерні як для худих, так і для повних людей. Розлад харчової поведінки часто йде «корінням» в дитинство: образи, нестача уваги, невміння побудувати відносини з однолітками чи конфлікти з батьками, неприйняття свого зовнішнього вигляду.

Джерело: https: // news. yellmed. ru / Ключові слова:.