Кращою дієтою для таких людей стане солі з великою кількістю рослинної їжі. Але навіть у вегетаріанців можуть бути скачки тиску, тому потрібно включити в раціон певні продукти.

Зв'язок між високим споживанням солі і підвищеним тиском давно доведена: в середньому людина вживає в 10 разів більше, ніж необхідно організму. Щоб відмовитися від солоного, введіть звичку не досолювати готову їжу, уникайте напівфабрикатів і замінюйте сіль спеціями під час готування.

У дієті повинні переважати цільні злаки і овочі з великим вмістом азоту. Це буряк, мангольд, бадилля, базилік, рукола, кочанні салати, кінза. Вони зменшують ризик серцево-судинних захворювань, збільшують тривалість життя і покращують репродуктивну функцію.

Дуже корисно лляне насіння - найпотужніше рослинне зброю в боротьбі з гіпертонією. Столова ложка меленого насіння в день допоможе організму боротися з раком, запорами, знизить рівень холестерину.

Фото: pixabay. com При гіпертонії овочі в сирому вигляді корисніше, ніж варені або тушковані. Те, що можна з'їсти без термічної обробки, краще не відварювати. Бажано побільше вживати бобових: нут, боби, сочевиця всіх видів, квасоля, горох.

Корисні будь-які їстівні ягоди і фрукти. Особливо знижує тиск кавун, але його необхідно з'їдати в великих кількостях:

до 1 кг м'якоті в день.

Кращий напій для гіпертоніків - чай \u200b\u200bкаркаде, що отримується з квіток гібіскуса. Дві-три чашки в день знижують тиск так само ефективно, як середня доза каптоприлу.

Відмовтеся від алкоголю, знижуйте споживання солі, займайтеся спортом і стежте за масою тіла. Якщо обожнюєте випити трохи вина, вибирайте келих безалкогольного червоного - лише воно здатне знизити тиск.

Джерело: https: // news. yellmed. ru /.