Неправильна взуття, сидяча робота і телефон: фактори, що впливають на спину. Навіть найбільш безневинні на перший погляд звички можуть істотно підірвати здоров'я. У цій статті ми перерахуємо найпоширеніші і звичайні фактори, які впливають на спину, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Фактор №1: відсутність постави. Постава - ось першорядний фактор, що впливає на здоров'я спини. Тримати її правильно дуже складно, не кожен це вміє. В ідеалі постава повинна бути прямою, ніяких прогинів, горбів і так далі. Треба зауважити, що правильну поставу слід вчитися. Одним з ефективних методів можна назвати книгу - просто покладіть її на голову і ходите так, щоб не впустити видання на підлогу. Або можна стояти у прямій поверхні, притискаючись до неї спиною. Така звичка дуже скоро буде щеплена, тому спину буде набагато простіше тримати.
Фактор №2: малорухливий спосіб життя. Сидячий спосіб життя теж один з найбільш згубних факторів, що впливають на спину. Часте сидіння призводить до тиску на крижі, міжхребетні диски. У підсумку вони втрачають до 10% рідини, які необхідні для гарного функціонування спини. Щоб не виникало проблем зі спиною, навіть при сидячій роботі треба знайти способи більше рухатися. Як мінімум потрібно кожну годину робить невелику розминку для спини, а як максимум - ходити три рази на тиждень в спортзал або займатися будь-якою фізичною активністю.
Фактор №3: телефон і планшет. Як би це дивно не звучало, але використання телефонів і гаджетів може згубно впливати на спину. Ви самі того не помічаючи, нахиляє голову ближче, щоб розглянути або прочитати зображене на екрані. Таким чином створюється навантаження на шийні хребці, вони зношуються. Якщо вже ви і любите сидіти в телефоні або планшеті, то робіть це так, щоб нічого не впливало на вашу спину, тобто стежте за положенням голови.
Фактор №4: неправильна взуття. Ви здивуєтеся, але взуття на плоскій підошві, як і взуття на підборах, сильно впливає на вашу спину. Це призводить до деформації зводу стопи, що в підсумку провокує порушення опорної функції ніг. Чому страждає спина? Їй доводиться брати на себе частину навантаження з ніг, відповідно, відбувається знос. Тому важливо приділити час і увагу свого взуття - підошва повинна повторювати форму стопи, щоб виключити фактори, що впливають на здоров'я спини.
Фактор №5: підняття важких предметів. Не всяке підняття важких предметів буде негативно позначатися на стані спини. Найчастіше люди нахиляються вниз і вперед, щоб зрозуміти тяжкості. Але це створює дуже велике навантаження на поперековий відділ.
Через це виникає хворобливість, може утворитися грижа. Щоб не створювати факторів, що впливають на спину, потрібно присісти і перенести вагу тяжкості на ноги.
Фактор №6: м'який матрац. Неправильний матрац - ось ще один фактор, що негативно впливає на стан спини. Якщо він занадто м'який, то тіло буде провалюватися, приймати неправильну форму для сну, а це загрожує викривленням хребта. Тому слід вибирати більш жорсткий матрац, щоб не було проблем зі спиною.
lady. siteua. org.